Stress

Wanneer we onder stress staan, schiet ons lichaam in de zogenaamde vecht/vlucht reactie. Dat is een reactie die in ons systeem ingebakken zit en stamt uit de oertijd. We konden toen wel eens een tijger of een beer tegenkomen onderweg.
We hadden in dat geval maar 2 opties:
vechten of vluchten.

Van zodra we in deze vecht/vlucht reactie schieten, gebeurt er van alles in ons lichaam.
-Onze spijsvertering wordt vertraagd (dat is op dat moment even niet zo belangrijk).
-Het bloed stroomt naar de grote spiergroepen, want verwacht wordt dat deze veel zuurstof zullen nodig hebben.
-De adrenaline productie gaat omhoog, je wordt sterker en alerter.
-Er worden extra bloedstollingsfactoren aangemaakt en afgegeven aan het bloed (je zou al eens gewond kunnen raken)
- Maar het allerbelangrijkste voor ons verhaal is dat je helaas ook zwaarder gaat ademen. Je brein anticipeert al om veel koolzuurgas uit te ademen om zo ruimte te maken voor de CO2 als je straks moet vechten of vluchten.

Het probleem van onze tijd is dat de mens van nu in stress schiet zonder dat er veel lichamelijke activiteit volgt. We ademen op die momenten meer, maar dit wordt niet gecompenseerd door meer aanmaak van CO2. Wanneer de stressperiode lang duurt, gaat ons ademhalingscentrum wennen aan de lagere CO2 waarden in het bloed. Zelfs wanneer men na lange tijd uit de stress komt, blijft de ademhaling zwaar.

Veel mensen zeggen dat...

dat de ellende met hun ademhaling begonnen is na een lange stressperiode (zoals een scheiding, erg hoge werkdruk of ruzie in de familie).
Het doel van een Buteyko training is de gewoonte van een diepe ademhaling te doorbreken.

Nog enkele lichaamsreacties bij stress.

Hieronder nog enkele aanvullende lichamelijke reacties die bij langdurige stress horen. Misschien herken je sommige:

Extra vocht wordt naar het bloed gestuurd (de bloeddruk gaat omhoog. Je hebt een droge mond en slikken is moeilijker).
De spijsvertering vertraagt (met als gevolg boeren, winderigheid, opgeblazen gevoel).
Er gaat minder bloed naar de hersenen (je kan je angstig gaan voelen, problemen met concentratie, vergeetachtigheid).
de hartslag gaat omhoog (een snelle of onregelmatige hartslag).
Het bloed trekt uit de huid weg (een witte, droge of jeukende huid).
Extra zweten (handen, voeten en/of oksels).
Spieren spannen zich (kramp in spieren, pijnlijke of vermoeide spieren).
Mentale verandering (angst, slapeloosheid, spanning).
Een diepe ademhaling (om de verwachte grotere behoefte aan zuurstof en extra productie van koolzuurgas voor te zijn; ook geeuwen en zuchten).
De lever laat opgeslagen energie los (bloedsuikerspiegel gaat eerst omhoog, vaak gevolgd door sterke verlaging van bloedsuikerspiegel).
Onderdrukking van immuunsysteem (grotere kans op verkoudheid, griep).

Allemaal symptomen die bij de vecht – vlucht reactie horen, en die weg kunnen trekken wanneer je de Buteyko Methode leert en weer rustig ademt.

Home - Angst-en paniekaanvallen - Hyperventilatie - Chronische hyperventilatie