Doe de test

Of een Buteyko ademtraining nut heeft voor jou kan je op een heel eenvoudige manier zelf testen.
Hieronder vind je stap voor stap uitgelegd hoé je dat kan testen.   Om de tijd te meten kan je  je smartphone of een stopwatch gebruiken.  We gaan in het testjes je controlepauze meten.
De controlepauze is een meetinstrument dat meet hoe het met je ademhaling gesteld is.
Het geeft een goede indicatie van hoeveel iemand gemiddeld per minuut ademt.

Dit doe je als volgt:

- Zorg dat je ontspannen zit en rustig bent
- Ga op een comfortabele manier rechtop zitten.  Beide benen naast elkaar. Voeten plat op de grond
- Zorg dat je rustig ademt  
- Knijp je neus dicht nà een normale uitademing en start de stopwatch.

- Zodra je een aandrang tot ademen voelt, laat je je neus los.  Stop de tijd.

Het is belangrijk dat je mond gesloten blijft en dat je normaal en natuurlijk verder ademt door de neus.

De gemeten tijd is de controlepauze.

Is het niet gelukt ?  Dan is er misschien wat misgelopen.  Dat kan een van deze oorzaken hebben:

- Als je na de meting dieper moet ademen dan gewoonlijk, ben je waarschijnlijk te lang doorgegaan.
- Als je ademhaling dieper of sneller is na het loslaten van je neus, heb je je adem te lang        ingehouden en is de meting niet correct.
​
Ontspan, en probeer het gerust opnieuw.
Is het wel gelukt ?  Klik dan door om te bekijken hoe jij ervoor staat.

Resultaat

Cookie Policy - Privacy Policy