Waarom een workshop over neusademen?
Het voorbije jaar waarin we niet veel meer dan Covid-19 nieuws kregen, heeft de meesten onder ons ervan bewust gemaakt dat een goede, gezonde ademhaling één van de belangrijkste pijlers is van een algemene goede gezondheid, zowel fysiek als mentaal.
Mensen die Covid-19 gehad hebben, kunnen ervan meespreken wat het is om te weinig lucht te hebben, om lange tijd moeilijk te kunnen ademen, om met een constante druk op de borstkas te moeten rondlopen.
De mondmaskertjes hebben ervoor gezorgd dat we 'anders' zijn beginnen ademen, zeker voor diegenen die dit hele dagen - nog steeds - moeten dragen. Ademen in een mondmasker is lastig omdat je veel vocht uitademt. Dit vocht blijft in je maskertje hangen, waardoor het na een verloop van tijd steeds moeilijk wordt om zacht en rustig te blijven ademen.
Onze ademgewoontes zijn daardoor veranderd.
Velen onder ons zijn met de mond open gaan ademen, zijn steeds maar diepere teugen gaan inademen, zijn meer beginnen zuchten en zo kom je langerzamerhand, zonder het te beseffen, in een chronische hyperventilatie terecht.
Iemand met een optimale, efficiënte ademhaling ademt gemiddeld 20.000 tot 25.000 keer per etmaal.
Iemand die een ontregelde ademhaling heeft, zit al gauw aan 2 tot 3 x zoveel...
Met deze korte workshop (2 lessen), willen we iedereen terug 'gezonder' leren ademen, met tal van tips rond bewustwording, kleine aanpassingen in het dagelijkse leven en enkele eenvoudige oefeningen, zorgen we ervoor dat je terug naar de basis van een gewone, normale ademhaling kan gaan, zonder dat dit verdere impact zal hebben op je gezondheid.
Mensen die Covid-19 gehad hebben, kunnen ervan meespreken wat het is om te weinig lucht te hebben, om lange tijd moeilijk te kunnen ademen, om met een constante druk op de borstkas te moeten rondlopen.
De mondmaskertjes hebben ervoor gezorgd dat we 'anders' zijn beginnen ademen, zeker voor diegenen die dit hele dagen - nog steeds - moeten dragen. Ademen in een mondmasker is lastig omdat je veel vocht uitademt. Dit vocht blijft in je maskertje hangen, waardoor het na een verloop van tijd steeds moeilijk wordt om zacht en rustig te blijven ademen.
Onze ademgewoontes zijn daardoor veranderd.
Velen onder ons zijn met de mond open gaan ademen, zijn steeds maar diepere teugen gaan inademen, zijn meer beginnen zuchten en zo kom je langerzamerhand, zonder het te beseffen, in een chronische hyperventilatie terecht.
Iemand met een optimale, efficiënte ademhaling ademt gemiddeld 20.000 tot 25.000 keer per etmaal.
Iemand die een ontregelde ademhaling heeft, zit al gauw aan 2 tot 3 x zoveel...
Met deze korte workshop (2 lessen), willen we iedereen terug 'gezonder' leren ademen, met tal van tips rond bewustwording, kleine aanpassingen in het dagelijkse leven en enkele eenvoudige oefeningen, zorgen we ervoor dat je terug naar de basis van een gewone, normale ademhaling kan gaan, zonder dat dit verdere impact zal hebben op je gezondheid.
Hoe?
Onze workshop NEUSADEMEN wordt opgedeeld in 2 lessen.
Deel 1- één van onze ademexperts doet een grondige screening van je ademhaling.
- de wetenschappelijke achtergrond uit m.b.t. neus ademhalen wordt uitgelegd: de vele functies van de neus komen aan bod. - we bieden je tips hoe je je neus op een natuurlijke manier kunt vrijmaken - tips om geleidelijk aan terug over te schakelen naar die neusademhaling - je krijgt 'op maat' oefeningen mee om gezonder en bewuster te leren ademen Daarna ga je hiermee uiteraard zelf thuis aan de slag |
Deel 2- na een 2 tal weken spreken we af voor deel 2
- hierin gaan we na wat er voor jou lukt en haalbaar is, maar ook, en vooral, wat voor jou nog moeilijk blijkt te zijn. - De link tussen onze ademhaling en onze kwaliteit van slaap en onze conditie en sportieve prestaties komen uitgebreid aan bod - we gaan finetunen, meer in detail ingaan op bepaalde oefeningen |
Praktisch
Omdat we met deze cursus in opstartende fase zijn bieden we meerdere mogelijkheden aan:
ONLINE (via zoom)
Groepslessen online: 25€/pp per uur - meer info zie hieronder.
Individuele lessen online: 55€/uur - hiervoor dien je telefonisch/email een afspraak te maken
LIVE (in Beerse, Leuven, Ruiselede, Sint Denijs Westrem)
Individuele lessen live (met persoonlijke begeleiding): 55€/uur
De individuele lessen kunnen gegeven worden door Rebecca (Ruiselede of Sint Denijs Westrem) , Pascal (Beerse) of Helga (Leuven).
ONLINE (via zoom)
Groepslessen online: 25€/pp per uur - meer info zie hieronder.
Individuele lessen online: 55€/uur - hiervoor dien je telefonisch/email een afspraak te maken
LIVE (in Beerse, Leuven, Ruiselede, Sint Denijs Westrem)
Individuele lessen live (met persoonlijke begeleiding): 55€/uur
De individuele lessen kunnen gegeven worden door Rebecca (Ruiselede of Sint Denijs Westrem) , Pascal (Beerse) of Helga (Leuven).