|
|
|
|
|
|
|
'Gezond ademen' e-bookDownload ons e-book 'Gezond ademen' nu gratis.
Hierin lees je: - wat gezond ademen nu precies is - waarom het soms toch fout loopt met onze ademhaling - wat er in ons lichaam gebeurt als - we benauwd zijn, - een paniekaanval hebben - beginnen te hyperventileren - 3 tips om onmiddellijk zelf aan de slag te gaan met het verbeteren van je ademhaling Benieuwd? Klik op de knop voor meer info |
Verhalen over cursisten en onze cursussenOver Ann...
Enkele maanden geleden stapte Ann de praktijk binnen. Een grote, blonde, slanke dame met een frisse en sportieve look. Ze werkte als biochemicus in een bedrijf dat gespecialiseerd is in voedingssupplementen. Ze was onzeker over haar gezondheid, ze was niet ziek, werkte nog steeds veel en hard, maar werd toch een aantal fysieke dingen gewaar in haar lichaam waarin ze geen vertrouwen had en waarbij ze via de huisarts niet echt gerustgesteld werd. Ze was ook een zeer vlotte babbelaar en we namen dus ruim de tijd om de situatie en haar klachten grondig te bespreken. Daarmee werd het probleem er niet eenvoudiger op. Het kon van alles zijn…iets mis met haar hart? (hoewel dit al medisch gecheckt was, bleef ze hier onzeker over), ze was vooraan de 50, misschien waren het gewoon de hormonale schommelingen en de overgang naar de menupauze die opspeelden? Of was het toch stress… ? Want op het werk lag op dat moment de druk erg hoog. Ze merkte op dat ze de laatste tijd erg vermoeid was als ze veel moest spreken tijdens de talloze zoommeetings en -workshops van de firma… De eerste sessie was dus aftasten, maar erg duidelijk was het voorlopig niet. O ja, ze had ook nog Corona gehad, ondanks dat ze gevaccineerd was, toch behoorlijk ziek geweest en sindsdien waren die fysieke klachten veel meer aanwezig. We gingen eerst aan de slag met heel rustige oefeningen die ontspanning brachten, om zeker het hart niet te belasten. Die oefeningen gingen zeer vlot, de klachten verdwenen, maar kwamen telkens weer terug. Omdat ze van de natuur hield, en vlakbij een groot bos woont, gingen we het wandelpad op. Dagelijkse wandelingen mét neusademhaling en enkele intensievere ademoefeningen bij het wandelen resulteerden na enkele weken in minder en minder klachten. Ondertussen ging ze ook naar een orthomoleculaire arts om haar hormoonbalans uitgebreid te laten checken en ook daar kreeg ze een zalfje mee om dagelijks op haar huid te smeren. Ondertussen zijn we een half jaar verder, doet Ann haar dagelijkse wandelingen, eet ze gezond en ademt ze zo rustig mogelijk. Het gaat veel beter met haar, de klachten zijn zo goed als verdwenen en zijzelf is er terug een pak zelfzekerder en rustiger van geworden. De combi kennis van zaken en begrijpen wat ademhaling met je bloedchemie kan doen, en de oefeningen zelf, hebben haar een flink stuk op weg geholpen naar meer energie, meer zelfvertrouwen, betere nachtrust en weinig tot geen fysieke klachten meer. Over Anabel… Onlangs kwam er een meisje van 16 bij me langs. Ze kampte bijna dagelijks met lichte paniekaanvallen, die voornamelijk verband hielden met school, toetsen en examens. Ze zat op de zware wiskunde-wetenschappen afdeling en had dat tikkeltje perfectionisme in haar, waardoor ze altijd van zichzelf vond, dat ze goede resultaten moest neerzetten. Ondanks het feit dat ze ontzettend veel steun kreeg van haar ouders en van een aantal leerkrachten, keerde die angst en paniekaanvallen voor slechte resultaten steeds terug. Ze wist niet dat ademhaling zo’n belangrijke rol speelde in haar aanvallen. Een kennis van haar vriend had haar naar me doorgestuurd. We startten de training heel rustig op, op een zachte manier met veel aandacht voor ontspanning. We focusten op dingen die ze zelf helemaal zag zitten om in handen te nemen, dagelijkse ontspanning en kleine, gemakkelijke ademhalingsoefeningetjes. Omdat ze hiermee snel weg was, schakelden we al snel over op de echte buteyko oefeningen. Ook dat lag haar, en ze boekte week na week mooie resultaten qua ademhaling. Haar ademhaling werd week na week rustiger. De tips die ze meekreeg om, naast de oefeningen, te doen in de klas en op haar fiets, werden stilaan mee geïntegreerd in haar dagelijkse gewoontes, alsook het tapen van de mond ’s nachts. Na onze eerste sessie, liet ze me weten dat ze nog een paar paniekaanvallen gehad had, maar na week 4 bleven deze uit. Terug rust voor haar, rust in haar hoofd, maar ook fysiek, ze voelde zich minder vermoeid, kon zich beter focussen en het studeren verliep een stuk vlotter dan voordien. Blij dat ik haar kon helpen, en tegelijkertijd blijf ik het zo jammer vinden dat deze eenvoudige ademtechniek nog steeds zo weinig verspreid raakt bij onze jongeren. Over Marie… Toeval wil dat een leerkracht uit diezelfde middelbare school zich enkele dagen later bij me inschreef voor onze online groepslessen. Ze kloeg van extreme moeheid na een hele dag lesgeven en had daarenboven nog last van hooikoorts. We gingen in groep aan de slag met de buteyko basis oefeningen. Terug leren voelen en niet steeds weer in je hoofd zitten. Opnieuw leren dat je ook mag vallen, dat het niet altijd ‘goed’ moet gaan, maar dat je ook recht hebt op een serieuze dip. Zolang je maar de moed verzamelt om de draad daarna weer op te pikken. In datzelfde groepje zat ook een kleuterjuf met uitgesproken allergieën. Beroepsmatig moesten beide dames dus veel en luid spreken. Dagelijks voor de klas staan, op een relaxte manier is niet zo eenvoudig vandaag de dag. Dus in dat groepje ging er veel aandacht naar de juiste ademtechnieken bij het spreken voor groepen. Dit is moeilijk en vraagt de nodige oefening. Met een aantal tips voor tijdens de lessen in de klas, gingen ze beiden aan de slag. Uiteraard gecombineerd met hun dagelijkse portie Buteyko oefeningen. Na een 6 tal weken, organiseerden we een terugkom-moment. Ze bedankten me om hen zoveel eenvoudige kneepjes van het vak te leren kennen, iets wat je onmogelijk uit boeken of youtube filmpjes kan leren. De dames sliepen beter, stonden ’s morgens uitgerust op en overtuigden me dat ze de dag steeds vol energie starten. De vermoeidheid was een stuk minder en voor wat betreft de allergie, er was reeds een stuk verbetering opgetreden, maar voor een hooikoorts-vrij-leven, moet er nog meer en goed geoefend worden. Die motivatie is er natuurlijk wel, eens je voelt dat je niet meer zo vaak moet niezen en snotteren en de jeuk in je neus en ogen afneemt. Over Greet… Laatst schreef Greet bij me in voor een Buteyko cursus, puur uit interesse. Ze was hartcoherentie coach en beweerde geen ademhalingsklachten te hebben. Ze kwam enkel horen hoe het zat omdat ze al zoveel over de buteyko methode gelezen had en het intrigeerde haar. Toen ze het intake formulier invulde, besefte ze dat ze toch nog niet zo optimaal en efficiënt ademde, dan ze dacht. Ook bij het meten van de CP (controle pauze), zagen we dat er behoorlijk wat ruimte voor verbetering was. Ze ademde in rust voor 2 gezonde mensen tegelijk. Ze was geshockeerd, maar vol goede moed om haar ademhaling te verbeteren met de Buteyko oefeningen. Als zelf ademcoach zijnde, deed ze wat meer experimenten dan de doorsnee cursist. Voor mij zéér interessant! Ze combineerde de Buteyko ademhaling met de hartcoherentie en briefte me wekelijks over haar ervaringen. Normaal duurt het eventjes vooraleer je hart en je ademhaling helemaal coherent zijn, ook als je wat ervaring hebt, vertelde ze me. Maar van zodra ze de buteyko ademhalingsoefeningen deed en nadien de hartcoherentie, merkte ze op dat haar adem en haar hart onmiddellijk coherent waren. Dat ze op die manier veel sneller tot een mooi resultaat kwam, iets wat je bij hartcoherentie grafiekgewijs op je computer kan zien. Na de training, gaf ze toe, veel beter te slapens en meer uitgerust op te staan ’s morgens. Dat komt natuurlijk door de tape op de mond 😊. We adviseren onze cursisten dit tapen minstens 6 maanden vol te houden. Ik vond dit superleerrijk omdat ze op haar eigen enthousiaste manier allerlei dingen probeerde en testte en me ook steeds heel eerlijk haar bevindingen meegaf met een goed gevoel en eindresultaat als gevolg. About last Saturday… onze groepscursus in Leuven. Afgelopen zaterdagnamiddag ging onze Buteyko cursus van start. Ons groepje was klein, 2 dames en 2 heren, komende uit de 4 verschillende windstreken van Vlaanderen en Brussel. Best wel spannend, want ik weet vooraf nooit hoe deze mensen bij me terecht komen of waarom ze een ademtraining willen volgen. Dit keer was iemand met een chronische hoest doorverwezen door haar NKO arts en de dame met astma kreeg een verwijzing van haar zangcoach, die ook Buteyko gevolgd had. Iemand die uit het diepe burn-out dal aan het kruipen was, had onze gratis webinars reeds gevolgd en de laatste persoon had ons al googlend gevonden, op zoek naar antwoorden ivm chronische hyperventilatie. Fijn groepje en stuk voor stuk zeer sympathieke en geïnteresseerde mensen. Maar ook voor hen is die eerste les o-zo-spannend. Ze weten niet wat ze precies zullen doen – buiten ademen dan-, en vragen zich af of ze dit wel zullen ‘kunnen’. Deze feedback kreeg ik vanmorgen in mijn mailbox: Dag Helga, bedankt voor de zeer verhelderende en confronterende eerste cursusdag. Het is haast shockerend hoeveel baat ik nu al ondervind van de basistechnieken die we gisteren leerden. Daarom doe ik zo graag, wat ik doe. Het is vaak zo eenvoudig, soms moet je gewoon de dingen juist durven benoemen, mensen er attent op maken, ze appreciëren dit advies, beginnen bewust te worden, op te letten en toe te passen en soms gaat het na een paar dagen al een heel stuk beter met ze. Het reilen en zeilen van onze laatste online ademtraining in groep… een inkijk. Op 17 januari ging onze eerste ademcursus van 2023 van start. Omdat in januari meestal de griep en een veelvoud aan verkoudheden de kop opsteken, besloten we te kiezen voor een digitale versie. Iedereen lekker van thuis uit, in de zetel. Via een zoomlinkje kwamen de nieuwe cursisten online. Dit keer 6 leuke dames, niet enkel uit de 4 windstreken van Vlaanderen, maar wel helemaal verspreid over Europa, namelijk uit België (uiteraard), Spanje en het Verenigd Koninkrijk. Gelukkig spreekt iedereen gewoon Nederlands, dus alles kon – as usual – doorgaan. Mailtjes sturen, inschrijvingen registeren, facturen maken, lespakketjes opsturen en korte intake gesprekken gingen vooraf. Er wordt mij vaak gevraagd wie dan wel mijn cursisten zijn. Wel, dit keer zijn het 6 toffe dames tussen de 21 en 65 jaar oud die allemaal al ‘iets’ met ademhaling hadden. De meesten waren al op hun eentje met een aantal Buteyko oefeningen gestart via youtube filmpjes. Toch merkten ze al gauw op dat een live ademcoach wel een grote meerwaarde kan zijn als je het echt goed wil doen. Het gaat om finesses en kleine subtiliteiten van het ademwerk die goed moeten uitgelegd en geïmplementeerd moeten worden voor een goed resultaat. Net dié kleine details, haal je vaak niet uit instructiefilmpjes of boeken. Werken met je ademhaling is immers voor ieder van ons een aparte ervaring. Iedereen heeft een ander adempatroon, je kan het vergelijken met je vingerafdruk. Het is uniek en elke ademteug is ook nog verschillende van de volgende en anders dan de vorige. Na de 2e les, hadden 5 van de 6 dames wonderwel, de techniek al goed beet en na een extra videogesprek, was nummer 6 er na de 3e les ook goed mee weg. De eerste gewaarwordingen kwamen in les 3 al flink aan bod, vingers en tenen die veel warmer werden, dieper slapen (met plakker!), helemaal tot rust komen na 10 minuten oefenen… Nu komt het er voor elke cursist op aan om de oefeningen gestructureerd te blijven doen, voor een tijdje toch nog. Tegelijkertijd zullen de ademtrucjes tussendoor in het gewone dagelijkse leven geïmplementeerd worden en zo werken onze mensen aan een opbouw va meer CO2 in hun bloed, waardoor je vitaminen, hormonen en mineralen ook beter opgenomen kunnen worden, en zo een herstel van een verminderd immuunsysteem in de hand werkt. Steeds weer is het een hele eer om al die bewuste mensen te mogen begeleiden op hun pad naar een gezonder, energieker en nog bewuster leven. |
|
Ervaringen van onze cursisten
Marleen, astma
|
|
De ademhalingsoefeningen van Buteyko ervaar ik als zeer waardevol. In het begin is het even zoeken, een weg daarin vinden, doorzetten.
Meestal had ik een verstopte neus, moest neusdruppels gebruiken, het ruiken was zwak. Nu heb ik door neusademhaling mijn reukvermogen terug, altijd een open neus en hoef geen neusdruppels meer te gebruiken. Het rustiger ademen is ook een weldaad voor mijn astma. Het geeft me meer comfort. Ik ervaar het als proces van heling. Blij dat ik het mocht leren kennen. De ademhalingscoach ondersteunt optimaal en geeft een zeer duidelijke uitleg. Bedankt Helga. |
Kristien , vermoeidheid
(Interieurarchitecte)
|
Buteyko heeft me in staat gesteld om na mijn burn-out en ondanks CVS weer een aanvaardbaar professioneel/privé activiteitsniveau te kunnen bereiken. Mijn slaap is verbeterd, Ik heb nu een relaxatiemethode waarop ik kan terugvallen in moeilijke momenten (paniekaanvallen, plots schrikken, ontdaan zijn van iets, ...) Ik heb weinig of geen verstopte neus meer, mijn allergieën zijn verbeterd en ik heb minder spierpijn en veel minder last van vermoeidheid.
|
Gert, Chronische hyperventilatie
(leerkracht)
|
Al enkele jaren heb ik last van pijn in de borstkas, kortademigheid, het gevoel van een sneller hartslag (chronische hyperventilatie). Hevige spierpijnen in de benen en een constante vermoeidheid beletten mij om normaal te functioneren in het dagelijks leven.
Op advies van mijn kinesist ben ik een Buteyko trainnig gaan volgen. Dankzij de cursus en de fijne begeleiding na de cursus met Helga had ik na 6 weken een ochtend controlepauze van 27. Het ging de goede weg op maar ik had niet gerekend op een terugval. Ze motiveerde me te blijven oefenen ... En ja hoor de pijnen en klachten werden minder, ik ging minder pijnstillers gebruiken en de extreme vermoeidheid was sterk afgenomen. Buteyko is nu een deel van mijn leven geworden. Voor mij persoonlijk heeft de Buteyko methode een meerwaarde gegeven in mijn dagelijks functioneren van het leven. BEDANKT BUTEYKO ! |
Manu, sinusitis en eczeem
|
Sabrina, stress
|
|
Het is voor mij echt een hele verandering.
Als hoogsensitief/heldervoelend persoon, voel ik me vaak onzeker, gejaagd en pik ik heel veel emoties en pijnen van anderen op waardoor ik weer ga vluchten en energetisch nog meer vervuild geraakt. Met alle gevolgen. Sinds de buteyko lessen voel ik dat ik meer in mijn kracht kan blijven staan, minder energieen opneem en hierdoor rustiger en minder angstig ben. Ik ben je zoooo dankbaar!! |
Mieke, snurken en moe zijn
(bediende)
Ik ben heel blij dat ik deze ademtraining gevolgd heb. Sinds enige tijd snurk ik niet meer wat heel aangenaam is voor mijn man die er toch regelmatig wakker van werd. Ik sta 's morgens veel minder moe op en heb overdag veel energie.
Dank je wel!
Dank je wel!