Chronische hyperventilatie
Er zijn heel wat mensen die te diep of te vaak ademen. Dit wordt ook wel chronische hyperventilatie genoemd.
Chronische hyperventilatie kan verschillende oorzaken hebben, zoals de idee dat diep ademhalen goed is, te fanatiek op een verkeerde manier sporten, verkeerde voeding, te weinig beweging, maar heel vaak is langdurige stress de grote oorzaak.
Bij chronische hyperventilatie (maar ook bij acute hyperventilatie) wordt er teveel koolzuurgas uitgeademd. Hierdoor heb je eigenlijk te weinig CO2 in je bloed. Nu is het juist de hoeveelheid CO2 in je bloed die zorgt voor de afgifte van zuurstof naar je organen, spieren, cellen en weefsels. Door te veel te ademen, ontstaat met andere woorden zuurstoftekort (Bohr effect).
Chronische hyperventilatie kan verschillende oorzaken hebben, zoals de idee dat diep ademhalen goed is, te fanatiek op een verkeerde manier sporten, verkeerde voeding, te weinig beweging, maar heel vaak is langdurige stress de grote oorzaak.
Bij chronische hyperventilatie (maar ook bij acute hyperventilatie) wordt er teveel koolzuurgas uitgeademd. Hierdoor heb je eigenlijk te weinig CO2 in je bloed. Nu is het juist de hoeveelheid CO2 in je bloed die zorgt voor de afgifte van zuurstof naar je organen, spieren, cellen en weefsels. Door te veel te ademen, ontstaat met andere woorden zuurstoftekort (Bohr effect).
Een tekort aan koolzuurgas in je bloed kan een aantal gevolgen hebben:
- verkramping van het glad spierweefsel
Glad spierweefsel bevindt zich rondom de luchtwegen, de slagaders, de urinewegen, de darmen. Een verkramping van dit glad spierweefsel door een koolzuurgas tekort kan leiden tot verhoogde bloeddruk (verkramping slagaders), koude handen en voeten (verkramping haarvaten), slechte stoelgang (verkramping darmen), astma (verkramping luchtwegen).
- bloedchemie verandert en het zuur-base evenwicht wordt verstoord
Ontstekingen ontstaan vlugger en genezen minder snel. Het histamine-gehalte gaat omhoog waardoor het lichaam allergische reacties op lichaamsvreemde stoffen uitlokt. Allergieën, hooikoorts en eczeem komen hierbij ook opvallend vaak samen voor.
- er gaat minder zuurstof naar de lichaamscellen en weefsels. (Bohrr-effect)
Mensen zijn vlugger vermoeid en hebben minder energie.
Glad spierweefsel bevindt zich rondom de luchtwegen, de slagaders, de urinewegen, de darmen. Een verkramping van dit glad spierweefsel door een koolzuurgas tekort kan leiden tot verhoogde bloeddruk (verkramping slagaders), koude handen en voeten (verkramping haarvaten), slechte stoelgang (verkramping darmen), astma (verkramping luchtwegen).
- bloedchemie verandert en het zuur-base evenwicht wordt verstoord
Ontstekingen ontstaan vlugger en genezen minder snel. Het histamine-gehalte gaat omhoog waardoor het lichaam allergische reacties op lichaamsvreemde stoffen uitlokt. Allergieën, hooikoorts en eczeem komen hierbij ook opvallend vaak samen voor.
- er gaat minder zuurstof naar de lichaamscellen en weefsels. (Bohrr-effect)
Mensen zijn vlugger vermoeid en hebben minder energie.
Wanneer spreken we van chronische hyperventilatie?
rWe spreken van chronische hyperventilatie als het verkeerde ademhalingspatroon de norm is geworden. In tegenstelling tot bij een acute hyperventilatie- aanval, waar het meestal gaat om een éénmalig gebeuren, zijn chronische hyperventilatie klachten veelvoorkomend.
Jammer genoeg wordt er in de medische wereld heel weinig aandacht besteed aan de ademhaling.
Chronische hyperventilatie wordt daarom ook vaak over het hoofd gezien.
Een andere term voor chronische hyperventilatie is 'verborgen' hyperventilatie. Vaak hebben mensen wel last van bepaalde symptomen, maar weten ze zelf niet dat het om chronische of verborgen hyperventilatie gaat.
Hier sommen we er een aantal op:
Luchtwegen
[ ] Snel buiten adem bij inspanning
[ ] Benauwdheid
[ ] Astma-aanvallen
[ ] Piepende ademhaling
[ ] Duidelijk hoorbaar ademen
[ ] Door de mond ademen
[ ] Veel zuchten of geeuwen
[ ] Veel hoesten
[ ] Veel slijm
[ ] Chronisch verstopte of lopende neus
[ ] Neuspoliepen
[ ] Weinig ruiken
[ ] Droge mond
Hersenen
[ ] Duizeligheid
[ ] Ijl in het hoofd
[ ] Moeilijk kunnen concentreren
[ ] Geheugenverlies
[ ] Nervositeit, snel geïrriteerd
[ ] Bezorgdheid
[ ] Paniekgevoelens, angst zonder reden
[ ] Hyperventilatie-aanvallen
[ ] Geestelijke vermoeidheid
[ ] Snel emotioneel
[ ] Piepende oren
[ ] Vlekken voor de ogen
Spieren
[ ] Chronisch vermoeide spieren
[ ] Kramp
Hart en bloedcirculatie
[ ] Hoge bloeddruk
[ ] Onregelmatige, bonzende of versnelde hartslag
[ ] Pijn, beklemming op de borst
[ ] Pijn bij het hart
Huid
[ ] Eczeem
[ ] Droge huid
[ ] Spataderen
[ ] Overdadig zweten
Slapen
[ ] Snurken
[ ] Niet in slaap kunnen komen
[ ] Slecht slapen
[ ] Nachtelijke astma
[ ] Onderbroken slaap
[ ] Bedplassen of vaak moeten plassen ’s nachts
[ ] ’s Morgens moe opstaan
[ ] Ademhalingsstilstand tijdens slaap
Immuunsysteem
[ ] Snel verkouden, grieperig
Algemeen
[ ] Koude handen / voeten
[ ] Opgezwollen buik
[ ] Oprispingen
[ ] Snel moe
[ ] Tintelingen in vingers of gezicht
[ ] Een algeheel gevoel van slapte en vermoeidheid
[ ] Fysieke uitputting
[ ] Lusteloosheid
[ ] Diarree of juist constipatie
[ ] Allergische reacties
Tenslotte
Deze symptomen kunnen op chronische hyperventilatie wijzen.
Wil je zeker weten of je verkeerd ademt?
Jammer genoeg wordt er in de medische wereld heel weinig aandacht besteed aan de ademhaling.
Chronische hyperventilatie wordt daarom ook vaak over het hoofd gezien.
Een andere term voor chronische hyperventilatie is 'verborgen' hyperventilatie. Vaak hebben mensen wel last van bepaalde symptomen, maar weten ze zelf niet dat het om chronische of verborgen hyperventilatie gaat.
Hier sommen we er een aantal op:
Luchtwegen
[ ] Snel buiten adem bij inspanning
[ ] Benauwdheid
[ ] Astma-aanvallen
[ ] Piepende ademhaling
[ ] Duidelijk hoorbaar ademen
[ ] Door de mond ademen
[ ] Veel zuchten of geeuwen
[ ] Veel hoesten
[ ] Veel slijm
[ ] Chronisch verstopte of lopende neus
[ ] Neuspoliepen
[ ] Weinig ruiken
[ ] Droge mond
Hersenen
[ ] Duizeligheid
[ ] Ijl in het hoofd
[ ] Moeilijk kunnen concentreren
[ ] Geheugenverlies
[ ] Nervositeit, snel geïrriteerd
[ ] Bezorgdheid
[ ] Paniekgevoelens, angst zonder reden
[ ] Hyperventilatie-aanvallen
[ ] Geestelijke vermoeidheid
[ ] Snel emotioneel
[ ] Piepende oren
[ ] Vlekken voor de ogen
Spieren
[ ] Chronisch vermoeide spieren
[ ] Kramp
Hart en bloedcirculatie
[ ] Hoge bloeddruk
[ ] Onregelmatige, bonzende of versnelde hartslag
[ ] Pijn, beklemming op de borst
[ ] Pijn bij het hart
Huid
[ ] Eczeem
[ ] Droge huid
[ ] Spataderen
[ ] Overdadig zweten
Slapen
[ ] Snurken
[ ] Niet in slaap kunnen komen
[ ] Slecht slapen
[ ] Nachtelijke astma
[ ] Onderbroken slaap
[ ] Bedplassen of vaak moeten plassen ’s nachts
[ ] ’s Morgens moe opstaan
[ ] Ademhalingsstilstand tijdens slaap
Immuunsysteem
[ ] Snel verkouden, grieperig
Algemeen
[ ] Koude handen / voeten
[ ] Opgezwollen buik
[ ] Oprispingen
[ ] Snel moe
[ ] Tintelingen in vingers of gezicht
[ ] Een algeheel gevoel van slapte en vermoeidheid
[ ] Fysieke uitputting
[ ] Lusteloosheid
[ ] Diarree of juist constipatie
[ ] Allergische reacties
Tenslotte
Deze symptomen kunnen op chronische hyperventilatie wijzen.
Wil je zeker weten of je verkeerd ademt?
De kern van de Buteyko techniek is om op een natuurlijke manier meer koolzuurgas in het lichaam vast te houden, zodanig dat de klachten die hiermee verband houden, verminderen of verdwijnen.
Een Buteyko training kan je volgen in groep of individueel. Bij onze Buteyko cursus ga je je ademhalingscentrum in je brein resetten naar de normale waarden. De medische wereld heeft hier normen voor. Door de oefeningen meerdere keren per dag te doen, herstel je langzaam je ademhaling en verminderen de klachten geleidelijk aan. Eens de ademhaling helemaal hersteld, heb je geen fysieke klachten meer van hyperventilatie.
Een Buteyko training kan je volgen in groep of individueel. Bij onze Buteyko cursus ga je je ademhalingscentrum in je brein resetten naar de normale waarden. De medische wereld heeft hier normen voor. Door de oefeningen meerdere keren per dag te doen, herstel je langzaam je ademhaling en verminderen de klachten geleidelijk aan. Eens de ademhaling helemaal hersteld, heb je geen fysieke klachten meer van hyperventilatie.