Wat houden de Buteyko ademhalingsoefeningen in?
Bij de Buteyko ademhalingsoefeningen ga je bewust 'minder diep' leren ademen.
Hierdoor treden er een aantal biochemische processen in je lichaam op waardoor je ademhaling steeds rustiger wordt.
Je merkt al snel dat je zelf er ook rustiger van wordt, je gaat beter slapen, je bent minder geïrriteerd door kleine dingen
en je krijgt veel meer energie.
Het is ook de perfecte manier om klachten van stress- en burn-out preventief aan te pakken, of juist om herval te vermijden.
Je kan gemakkelijker om met stress, zowel in het dagelijks leven, als tijdens je werk, maar ook als je voor een optreden of een belangrijke sportwedstrijd staat.
Omdat je deze Buteyko ademoefeningen enkele keren per dag gaat doen, gaat je ademhaling zich langzaam aanpassen en resetten. Je ademhaling wordt steeds rustiger en na een aantal weken zal je ademhaling terug zijn normale waarde hebben.
We werken naar de medische norm van 5 à 7 liter lucht per minuut. Je kan zelf testen hoe het met jouw ademhaling gesteld is.
Hierdoor treden er een aantal biochemische processen in je lichaam op waardoor je ademhaling steeds rustiger wordt.
Je merkt al snel dat je zelf er ook rustiger van wordt, je gaat beter slapen, je bent minder geïrriteerd door kleine dingen
en je krijgt veel meer energie.
Het is ook de perfecte manier om klachten van stress- en burn-out preventief aan te pakken, of juist om herval te vermijden.
Je kan gemakkelijker om met stress, zowel in het dagelijks leven, als tijdens je werk, maar ook als je voor een optreden of een belangrijke sportwedstrijd staat.
Omdat je deze Buteyko ademoefeningen enkele keren per dag gaat doen, gaat je ademhaling zich langzaam aanpassen en resetten. Je ademhaling wordt steeds rustiger en na een aantal weken zal je ademhaling terug zijn normale waarde hebben.
We werken naar de medische norm van 5 à 7 liter lucht per minuut. Je kan zelf testen hoe het met jouw ademhaling gesteld is.
Mijn collega Dick Kuiper van het Buteyko Instituut in Nederland, vertaalde een stripverhaal over het leven van Buteyko. Dit verhaal kan je hier lezen, in pdf. 
|
Geschiedenis, in 't kort
Konstantin Buteyko werd geboren in 1923 in Oekraïne. Na de tweede wereldoorlog ging hij geneeskunde studeren in Moskou. Als student geneeskunde raakte Buteyko geïnteresseerd in het verband tussen ademhaling en gezondheid. Hij bestudeerde de ademhaling van gezonde en zieke mensen. Daarbij viel hem op dat zieke mensen vaak erg zwaar ademen. In de jaren 50 richtte hij een laboratorium op waar hij 200 artsen opleidde en waarbij gedurende 10 jaar veel medisch en wetenschappelijk onderzoek gedaan werd naar ademhaling. Dr. Buteyko ontdekte dat te diep en te veel ademen een negatieve invloed heeft op onze gezondheid. Dit is de basis van de Buteyko-methode, die bestaat uit ademhalingsoefeningen die heel wat ongemak en gezondheidsproblemen kan verhelpen. - In 1985 wordt de Buteyko methode in USSR erkend als complementaire methode om astma te genezen. - Begin jaren '90 worden de Buteyko ademhalingsoefeningen in Australië, Nieuw-Zeeland en het Verenigd Koninkrijk geïmplementeerd. - Vervolgens worden er meer Buteyko therapeuten opgeleid en wordt de methode langzaam verspreid in de Verenigde Staten en Europa. Sinds 2011 bieden wij in België deze cursus ademhalingstechniek aan. Je kan hier meer informatie terugvinden over Buteyko wetenschappelijk onderzoek : wetenschappelijk onderzoek Op deze pagina kan je een korte en makkelijke test doen om te zien hoe goed jouw ademhaling is : foute ademhaling test Wil je meer weten over een Buteyko cursus, hoe Buteyko zelf leren, wil je weten wat je best doet tegen een verstopte neus, of wil je neusademhaling oefenen ? Neem gerust contact met Helga Willems, ademcoach en specialist ademhaling Buteyko. Je kan ook lezen over hoe cursisten die jou voorgingen, Buteyko ervaringen delen op deze pagina. |