Waarom je juist moet ademen, anno 2019

In het Engels bestaat er ’n mooi woord voor… ‘breath work’, oftewel werken met je ademhaling. Deze term wint tegenwoordig ontzettend veel aan populariteit.

Meditatie, yoga, mindfulness en zelfs positieve psychologie hebben er ondertussen voor gezorgd dat werken met je ademhaling nu ook algemeen aanvaard wordt om om te gaan met de moeilijkere dingen des levens waarmee elk van ons te maken krijgt.

Niet alleen stress, hyperventilatie, trauma of prestatiedruk kan beter onder controle gehouden worden met ademtraining, maar ook chronische klachten zoals hoge bloeddruk, astma, allergieën, sinusitis, vermoeidheid en slecht slapen kunnen grondig aangepakt worden door te werken met ademhalingsoefeningen.

Complementaire methode
Ademtraining wordt ondertussen gezien en algemeen aanvaard als een complementaire methode bij een medische behandeling, psychotherapie of soms een zelfs een dieet.  Je kan het zien als een tool of werkinstrument om ons gewone alledaagse hectische leven in evenwicht te houden.

Er verschijnen steeds meer wetenschappelijke studies die op een positieve manier aantonen welke gunstige effecten ademtraining heeft op je hersenen en al je andere organen.

Zelf merk ik dat er steeds meer yoga-instructeurs, psychologen en verpleegkundigen mijn ademcursus (volgens buteyko methode) volgen omdat ze eerst zelf heel bewust willen ervaren wat deze reset met hen doet.  Vanuit deze eigen bewuste ervaring kunnen ze hun cursisten, patiënten of klanten dan weer motiveren om met ademhalingsoefeningen aan de slag te gaan.  

Verschillende manieren om juist te leren ademen
Er bestaan veel verschillende manieren om te werken met je ademhaling, elk met een ander doel op zich. 
De Buteyko methode waarmee ik meestal werk heeft als doel een ware ‘reset’ te doen van het ademhalingscentrum in onze hersenen.  Samen met een ervaren instructeur leer je een aantal basisoefeningen aan die je best enkele keren per dag doet.   Enkel zo, door veelvuldig herhalen, ga je je ademhalingscentrum in je brein kunnen herprogrammeren naar een rustige normale en natuurlijke ademhaling.  Je volgt dit programma voor een aantal weken (en ja bij sommigen onder ons duurt het een aantal maanden), totdat je ademhaling terug zijn normale waarden heeft. 
Daarna kan je je ademhaling als ‘hersteld’ beschouwen en bouw je je oefeningen gewoon af.

Waarin ligt het verschil met de ademhalingsoefeningen die je bvb bij een kinesist volgt?
Bij de Buteyko methode gaat het over de dagdagelijkse gewone ademhaling die je 24u op 24u doet,  zonder dat je erbij hoeft na te denken… deze gaat immers continue door, zowel dag als nacht.   Als je leert hoe je je eigen verstoord ademhalingspatroon terug kan resetten, ga je snel merken hoe eenvoudig en gemakkelijk het is om je yoga oefeningen beter uit te voeren, hoe je je focus veel beter kunt bewaren bij het mediteren en hoe je nog meer mindful kunt zijn in het hier en nu.

Mensen met chronische klachten werken aan hun ademhaling totdat hun fysieke klachten stilaan verdwijnen of geminimaliseerd kunnen worden waardoor de levenskwaliteit er een stuk op vooruit gaat.

Ademcursus
Dit najaar organiseren we 3x onze ademtraining.  De eerstkomende is volledig volgeboekt maar voor oktober en november zijn er zeker nog plaatsen beschikbaar.
Wil je graag mee weten of wil je je inschrijven?  Dit kan via https://www.buteykobelgium.be/contact.html