Stress

Je kan honderden boeken vinden over stressmanagement, telkens op zoek naar manieren om te kunnen omgaan met stress, maar de gemakkelijkste en meest efficiënte  manier om stress te beheersen, bevindt zich net  onder je neus...

Is het de workload, het multitasken, dringende emails of prestatiedruk die deze stress veroorzaakt?  Eigenlijk zorgt dit allemaal niet voor stress.  Wist je dat wanneer je gehaast bent, wanneer je onder druk staat en overladen bent met veel te veel werk, er een fysische spanning in je borst wordt opgebouwd?  Deze spanning dwingt je tot een verkeerde, gespannen ademhaling.

Langdurig op een onjuiste manier ademen brengt niet alleen vermoeidheid, vergeetachtigheid en emotionele spanning met zich mee,  het kan ook de aanleiding zijn tot astma, veelvuldige verkoudheden, verstopte sinussen en chronische hyperventilatie met de nodige angst- en paniekaanvallen.  

Snel en diep ademhalen creëert spanning in nek en schouders en verhoogt het risico op hyperventilatie.  Stress onder controle houden, heeft niets te maken met stress te mijden uit je dagelijks leven.   De manier om correct met stress om te gaan is door innerlijke kalmte te creëren.  Het zijn niet de mensen, de emails, de deadlines en de werkdruk die stress veroorzaken, maar de manier waarop je lichaam zowel fysisch, mentaal als emotioneel omgaat met deze dingen.
En een juiste ademhaling ligt aan de basis hiervan.

In veel Oosterse tradities wordt ademhaling gezien als ‘de essentie van het leven’, ook gekend als ‘Qi” of ‘Prana’ of ‘Levenskracht’.  Al eeuwenlang trainen yogi goeroes zichzelf om hun ademhaling dusdanig te controleren waardoor ze hun hartslag, hun bloeddruk, hun lichaamstemperatuur en de controle over de hoeveelheid pijn serieus naar beneden kunnen halen.

Door het tempo en de diepte van je ademhaling te corrigeren, haal je je energie-niveau omhoog, kalmeer je je zenuwen, maak je je gedachten helder, en kan je pijn zelfs doen afnemen.

Maar wat is nu een juiste ademhaling?

De Buteyko methode leert je stap voor stap je ademhaling te corrigeren.  Het is een ademhalingstechniek die speciaal ontworpen is om het koolzuurgas in je bloed te doen stijgen.
Meer zuurstof innemen, betekent niet noodzakelijk dat er ook meer zuurstof naar je organen gaat.  De Buteyko methode leert je om het koolzuurgas in het bloed naar een hoger niveau te brengen.  Het bloed zorgt voor het transport en de afgifte van zuurstof die nodig is voor je hersenen en je andere organen.  
Daarom dat de aanwezigheid van voldoende van koolzuurgas in het bloed zo belangrijk is.


De voordelen van de Buteyko methode zijn velerlei.
- het helpt stress en angst onder controle te houden
- het verlaagt de bloeddruk door de pH-waarde in het bloed beter te regelen
- mensen met astma gebruiken de techniek als alternatief voor de puffers
- het helpt je van je allergieën en eczeem af
- ook bij snurken, moeilijk slapen en zelfs slaap-apneu helpt de Buteyko methode.

Er zijn veel boeken en artikels geschreven en gepubliceerd over de Buteyko methode, over de ziektesymptomen, etc,  helaas meestal in het Engels.

Daarom probeer ik, om af en toe, iets op onze blog te zetten in het Nederlands.
Het is belangrijk dat iedereen deze methode en zijn goede resultaten leert kennen.