Wist je dat veel mensen die een vaak een podium op moeten, continu aan hun ademhaling werken?
Afgelopen week liet Patrick McKeown, onze grote Europese Buteyko mentor, ons weten dat hij met niemand minder dan Chris Martin van ColdPlay is beginnen trainen op ademhaling. We zien steeds vaker dat de Buteyko ademtechnieken meer en meer gebruikt worden door artiesten om hun stress onder controle te houden bij optredens. Ook deze performers hebben allemaal last van plankenkoorts. Dat hoort erbij, maar de meeste onder hen willen toch niet graag dat die stress de overhand neemt en een impact heeft op hun optreden als ze op het podium staan. Afgelopen jaar trainde ik iemand uit de wereld van de klassieke muziek. Hoofddoel was wegwerken van de winterse verkoudheden. De bonuspunten die ze erbij kreeg was minder stress voor een optreden en een goede nachtrust, de nacht voor het concert. Onze dame in kwestie is operazangeres Martine Reyners. Martine heeft reeds een indrukwekkende portfolio bij elkaar gezongen van de grootste klassieke componisten en haar krachtige stem leent zich uitstekend voor de dramatische rollen die zij de afgelopen jaren in Europa vertolkte. Naast haar opera carrière wijdt Martine zich al meer dan 20 jaar aan zingen als middel tot verdieping en bewustwording. Ze runt in de rand van Brussel een succesvolle zang- en coachingpraktijk waar de stem op een holistische manier wordt benaderd. Comments Martine Reyners: Een ademhalingsoefening doen, 10 minuten voor je het podium op moet stelt je in staat in je eigen kracht te blijven staan en rustig te worden.
0 Reacties
Hoe kan dit cijfer zo spectaculair stijgen? Zijn er zoveel meer chronisch zieke mensen? Is er zoveel stress of is onze luchtkwaliteit de grote boosdoener?
5 tips om beter te slapen
Tijdens de nacht werken onze longen iets harder dan overdag. Ongeveer tussen 3u en 5u ’s nachts gaan onze longen zich reinigen en gaat de ademhaling wat zwaarder worden. Veel mensen moeten tussen deze uren vaak eens opstaan om naar het toilet te gaan. Maar wist je dat je eigenlijk niet wakker wordt omdat je naar toilet moet gaan? Je wordt wakker van je (zware) ademhaling, dan ben je bij ‘bewustzijn’ en voel je dat je moet plassen. Hoe je uitgerust kan opstaan ’s morgens en hoe je deze vervelende en soms vermoeiende situatie kan wegwerken, leren we je gemakkelijk aan in een Buteyko of een Be Mega training. Ga naar cursus of kijk bij Individuele ademcoaching of groepstrainingen. Wil je weten hoe het met jouw ademhaling gesteld is?
Doe onze ademtest. Het neemt niet meer dan 2 minuten van je tijd. Aftellen naar maandag
Het Buteyko verhaal van Birgit en Stijn...
Begin dit jaar zat Birgit er helemaal door. Veel stress, slecht slapen, opgejaagd gevoel, altijd maar moe, paniek - en hyperventilatie aanvallen... ze sleurde zich zowat door de dagen heen "puur op overlevingsmodus" zoals ze het zelf omschrijft. Op aanraden van haar bezorgde collega, volgde ze eerst onze workshop 'Tips en Tricks voor stress en hyperventilatie'. Stijn, haar ook-bezorgde-echtgenoot, kwam mee naar de workshop, gewoon uit nieuwsgierigheid... met het idee van 'wat gaat ze nu volgen,... maar baat het niet dan schaadt het ook niet' . Na de korte workshop van amper 2 uren, veranderde er heel wat voor hen allebei. Birgit wist beter om te gaan met de stress, had minder paniek - en angstgevoelens en kon haar hv nu gemakkelijk onder controle houden met de aangeleerde ademhalingsoefeningen. Stijn, die eigenlijk geen klachten had, werd zich stilaan bewust dat hij zichzelf vaak veel stress op de hals haalde, hij piekerde graag en veel! Voor 't werk moest hij veel praten, presentaties geven, klanten te woord staan en 's avonds was hij bekaf. De energie was dan helemaal op. Toen we het hadden over 'goed slapen en uitgerust wakker worden', gingen z'n ogen groot open. Hij was nl. géén ochtendmens en had 's morgens ruim wat tijd nodig om 'op gang' te komen. De belletjes begonnen te rinkelen... Begin augustus kwamen ze terug voor een echte buteyko training van 8 intensieve lesuren. Ze doen het allebei spectaculair goed en hebben elk hun ademhaling al een heel stuk rustiger kunnen maken op amper 3 weken tijd. Ze kenden ook al een dipje, maar hielden vol. Ze implementeren nu de Buteyko ademoefeningen in hun dagelijks leven zodat dit niet meer 'tijdrovend' is. Stijn voelt zich steeds meer een 'ochtend-mens' worden en Birgit heeft deze zomer geen paniek - en hv aanvallen meer gehad. Ze genieten nu weer veel meer samen van de gewone, kleine dingen des levens mét een gezonde ademhaling. Ik ben mega-fier op hen en dankbaar omdat ze zo open en enthousiast zijn. Dankjewel Birgit en Stijn! Jullie zijn top! Dwarsbomen hooikoorts en allergie dezer dagen ook je plannen om een dagje in de tuin te werken, een fietstochtje in de zon of een terrasje in de stad?
Het hooikoorts seizoen is in aantocht… verstopte neus, opgezwollen ogen, kriebelende keel, niezen, veel niezen én snotteren… Wist je dat deze klachten grotendeels verdwijnen als je je ademhaling rustig maakt en door je neus leert ademen? Hooikoorts zorgt bijna altijd voor een verstopte neus en hierdoor begin je al gauw door je mond te ademen. Door je mond ademen betekent meestal dat je meer lucht inademt dan nodig, en dus ook meer allergenen. Hoe meer allergenen je inademt, hoe erger je hooikoorts klachten worden. Als je veelvuldig door je mond ademt, gaat je immuunsysteem op termijn ontregeld raken en dit veroorzaakt een nog hevigere reactie op de allergenen die je bloed binnendringen. Zo komt het dat hooikoorts elk jaar opnieuw de kop opsteekt bij mensen die hier vatbaar voor zijn, zonder dat er ‘zomaar’ verbetering optreedt. Afhankelijk van het weer, bij regen bijvoorbeeld, kan het al eens beter meevallen wat klachten betreft, maar van zodra de zon de kop opsteekt, begin je weer te niezen, zwellen je ogen op of word je helemaal kortademig. Je ademhaling terug normaliseren en door je neus leren ademen, kunnen je hooikoortsklachten drastisch doen afnemen. Via specifieke ademhalingsoefeningen (buteyko methode), gaan we je leren om rustiger, en dus ook minder te ademen. We leren ook hoe je in 3 minuten een verstopte neus terug open krijgt, hoe je via neusademhaling kan leren sporten (mindful run) en welke voeding invloed heeft op je adem. Interesse om voor eens en altijd komaf te maken met je hooikoorts of allergie? Schrijf je dan in voor een Buteyko ademtraining. Wat? Pak stress en hyperventilatie aan met de juiste technieken: ontspanning, ademhaling, sporten, emotieregulatie, een ander denkpatroon, ….
Studenten met een opgejaagde ademhaling hebben vaak last van stress, hyperventilatie en/of angst- en paniekaanvallen. Ze ademen veel door hun mond en slapen niet goed, waardoor de concentratie daalt of ze zijn snel geïrriteerd. Door informatie te geven over hoe deze lichaamsprocessen werken, over hoe je nu efficiënt kunt leren ademen, in combinatie met praktische tips en tricks over stress en hyperventilatie, leer je in deze unieke workshop. Wanneer? Woensdagavond 8, 15 en 22 maart, telkens van 19u – 21u Waar? COPP, Martelarenlaan 11/301, 3010 Kessel-Lo Wie? Marijke Potargent (psychologe) & Helga Willems (adem - & stress en burnout coach) Prijs? 90 euro (voor de 3 sessies), storten op BE89377000771185 ofwel contant tijdens de eerste les. Inschrijven via:
|
over mezelf
Jarenlang heb ik hinder ondervonden van allergieën, en chronische hyperventilatie. Toen daar later astma bijkwam, ben ik beginnen zoeken naar andere oplossingen. Archives
Mei 2022
Categories |