• Home
  • Ademen
    • Buteyko Methode >
      • Onderzoek
    • Neusademhaling
    • Adem-klachten >
      • Angstaanval
      • Astma
      • Hyperventilatie
      • Hooikoorts
      • Stress
      • Sporten
      • Verstopte neus
      • Chronische hyperventilatie
  • Aanbod
    • Buteyko groepstraining
    • Individuele coaching
    • Tips&Tricks
    • FreeWEBINAR
    • Bijscholing of verdieping
  • Blog
  • e-book
  • Team
  • Contact
FUNCTIONEEL ADEMEN
  • Home
  • Ademen
    • Buteyko Methode >
      • Onderzoek
    • Neusademhaling
    • Adem-klachten >
      • Angstaanval
      • Astma
      • Hyperventilatie
      • Hooikoorts
      • Stress
      • Sporten
      • Verstopte neus
      • Chronische hyperventilatie
  • Aanbod
    • Buteyko groepstraining
    • Individuele coaching
    • Tips&Tricks
    • FreeWEBINAR
    • Bijscholing of verdieping
  • Blog
  • e-book
  • Team
  • Contact

Ook performers en artiesten werken dagelijks aan hun ademhaling

12/11/2018

0 Reacties

 
Wist je dat veel mensen die een vaak een podium op moeten, continu aan hun ademhaling werken?
Afgelopen week liet Patrick McKeown, onze grote Europese Buteyko mentor, ons weten dat hij met niemand minder dan Chris Martin van ColdPlay is beginnen trainen op ademhaling.
We zien steeds vaker dat de Buteyko ademtechnieken meer en meer gebruikt worden door artiesten om hun stress onder controle te houden bij optredens. Ook deze performers hebben allemaal last van plankenkoorts.  Dat hoort erbij, maar de meeste onder hen willen toch niet graag dat die stress de overhand neemt en een impact heeft op hun optreden als ze op het podium staan.
Afgelopen jaar trainde ik iemand uit de wereld van de klassieke muziek. Hoofddoel was wegwerken van de winterse verkoudheden. De bonuspunten die ze erbij kreeg was minder stress voor een optreden en  een goede nachtrust, de nacht voor het concert. 
Onze dame in kwestie is operazangeres Martine Reyners. Martine heeft reeds een indrukwekkende portfolio bij elkaar gezongen van de grootste klassieke componisten en haar krachtige stem leent zich uitstekend voor de dramatische rollen die zij de afgelopen jaren in Europa vertolkte.  Naast haar opera carrière wijdt Martine zich al meer dan 20 jaar aan zingen als middel tot verdieping en bewustwording. Ze runt in de rand van Brussel een succesvolle zang- en coachingpraktijk waar de stem op een holistische manier wordt benaderd. 
Comments Martine
Reyners:
Een ademhalingsoefening doen, 10 minuten voor je het podium op moet stelt je in staat in je eigen kracht te blijven staan en rustig te worden.

Foto
Foto
0 Reacties

November, boekenmaand

11/24/2018

0 Reacties

 
Foto
Foto
Foto
Vorige maand kwamen er in Vlaanderen maar liefst 2 boeken uit over the thema ‘hyperventilatie’.
We zijn zeer verheugd dat dit thema eindelijk wat meer aandacht krijgt.
Hyperventilatie betekent gewoon ‘teveel ademen’. Als we gedurende langere tijd ‘teveel ademen’ gaan er allerlei biochemische processen in ons lichaam uit balans, en als dit onevenwicht zichzelf een tijdje in stand houdt, krijg je klachten.
Het boek “Asem” van actrice Leen Dendievel omschrijft haarfijn wat je precies meemaakt als je zo’n aanval hebt, wat je voelt, en hoe de angst zich dan heer en meester van je maakt.  Deze hyperventilatie- en paniekaanvallen treffen dagelijks duizenden mensen.  Alleen durft bijna niemand er zo open en bloot over te spreken.
Deze mensen schamen zich vaak. Ze worden soms ‘aanstellers’ genoemd of krijgen bij de arts te horen dat het ‘gewoon stress’ is, of soms erger dat het allemaal ‘tussen de oren zit’.
Bij hyperventilatie spelen zowel de fysieke – als het mentale aspect een grote rol. Het zit niet enkel en alleen in je hoofd. 
Zowel mannen als vrouwen hebben er last van en stellen zich vaak de vraag hoe het nu komt dat ze zo angstig geworden zijn, dat ze dit vroeger absoluut nooit op zulke manier ervaren hebben en ze begrijpen zelf niet hoe het komt dat ze ondertussen echte ‘angsthazen’ geworden zijn.
Het fenomeen hyperventilatie goed begrijpen is een belangrijk aspect, het biedt je vaak al de helft van de oplossing aan.  Maar werken aan je ademhaling is zeker ook nodig als de vorm chronisch is.
 
Ademhaling is de brug tussen lichaam en geest.  Rustig leren ademen is een absolute must als je er vanaf wil geraken.  Het andere nieuwe boek ‘Heradem!’ beschrijft de zoektocht van de schrijfster die dit jarenlang aan den lijve ondervonden heeft. Chronische hyperventilatie wordt ook wel eens ‘verborgen’ hyperventilatie genoemd.  Bijna 70% van de mensen ademt niet optimaal, maar de meesten onder ons weten dit zelf niet.  Hun klachten zijn veel vager en minder uitgesproken, maar ze zijn er wél, sluimerend.  In stressvolle periodes steken klachten als hoofdpijn, slecht slapen, ijl gevoel in het hoofd, enz., sterker uitgesproken de kop op.  Bij rustigere periodes ebben ze weer wat meer weg.
Feit is dat deze ‘vage’ klachten steeds blijven terugkomen als je niet aan je ademhaling ‘werkt’ of deze niet ‘hertraint’.
Klachten die wij vaak zien terugkomen in onze adempraktijk zijn:
  • Slecht slapen
  • Weinig energie hebben
  • Snel buiten adem bij kleine inspanningen
  • Spierpijnen of stijfheid in de ledematen
  • Jeuk op armen of benen
  • Loom gevoel of tintelingen in het aangezicht of ledematen
  • Snel geïrriteerd
  • Moeilijk kunnen concentreren
  • Regelmatig hoofdpijn of last van duizeligheid
  • …
In het boek ‘Heradem!’ beschrijft de N. Appermans ook hoe ze in haar zoektocht de Buteyko Methode ontdekte en hoe deze specifieke ademtechnieken haar verkeerde ademhaling hebben kunnen resetten.  We zijn haar dankbaar om dit verhaal aan de wereld te willen vertellen én met een oplossing te komen, die nota bene volledig natuurlijk is.
Ik werk al meer dan 8 jaar met mensen die hyperventilatie klachten hebben  (in alle vormen) en help hen om deze weg te werken via hun ademhaling.  De technieken uit de Buteyko methode die we aanleren geven schitterende resultaten.  Het is een krachtige en zelfredzame tool om oa je hyperventilatie klachten de baas te blijven. 
0 Reacties

We puffen met z’n allen 221 miljoen keer per jaar in Vlaanderen…

10/20/2018

0 Reacties

 

Hoe kan dit cijfer zo spectaculair stijgen?  Zijn er zoveel meer chronisch zieke mensen? Is er zoveel stress of is onze luchtkwaliteit de grote boosdoener?

Foto
Foto
Foto
Foto
In diezelfde krant was het hoofthema van de dag de resultaten van de Curieuzeneuzen,  de metingen van de luchtkwaliteit in kaart gebracht in Vlaanderen.
Dat vervuilde lucht ongezond is voor onze ademhaling is evident. Dat weten we.  Maar of dit dé reden is van zoveel meer dosissen pufs, stellen we toch in vraag.  “De lucht is ongezond, dus puf maar ’n keertje meer?”, in extreme gevallen is dit misschien noodzakelijk, maar meestal niet.
Door ruim 8 jaar dagelijks te werken met mensen die last hebben van astma of inspanningsastma, zien we dat de combinatie van meerdere factoren vaak mee aan de oorzaak van deze klachten liggen.

Verkeerde eetpatronen
Voeding speelt een belangrijke rol.  De afgelopen 15 jaar is ons voedingspatroon sterk gewijzigd.  Ondanks grote initiatieven zoals van het implementeren van de nieuwe voedingsdriehoek en de vele boeken die over dit thema verschijnen, is het aanbod van kant-en-klare-maaltijden enorm toegenomen. We eten snel, en maken hier nog weinig tijd voor, de maaltijd op zich moet ook snel klaargemaakt kunnen worden, microgolf oven is gemakkelijk.  Ons eten moet lekker zijn, dus we voegen volop zout en andere smaakversterkers toe… dit zijn nieuwe gewoontes die we door de jaren heen hebben aangekomen, jammer genoeg niet zo gezond.

Stress
De burn out cijfers in Vlaanderen zijn veel te hoog, dat lezen of horen we elke dag wel ergens. We leggen onszelf hoge eisen op, onze levensstandaard is behoorlijk hoog.  We streven naar perfectie! Omdat dit niet onmiddellijk lukt, raken we gefrustreerd. We maken ons vlug zorgen, we slapen slechter, we zijn snel geïrriteerd en we genieten niet meer van de kleine dingen.

Verkeerd sporten
​De bewustwording van een gezonde ademhaling staat nog in haar kinderschoenen.  Vooral in de sport, waar er toch meestal vaker en dieper geademd wordt, is er nog veel werk op dat vlak.  Toch krijgen we de laatste jaren meer en meer topsporters in onze adempraktijk. Deze mensen zijn in topconditie, trainen volgens streng opgelegde schema’s en toch blijven echte topprestaties uit.  De bewuste topsporters die de alarmbel luiden, geven zelf aan dat ze voelen dat ze tegengehouden worden door hun ademhaling.  Ze komen bij ons om een intensieve ademtraining te volgen, waarbij we de ademhaling gaan hertrainen.  Vaak wordt vergeten dat we niet enkel ademen tijdens het sporten en tijdens wedstrijden, maar gewoon altijd.  Bewustwording en hertrainen van je ademhaling als je niet aan het sporten bent, is hierbij erg belangrijk.

Het geloof dat een diepe ademhaling goed voor je is
We horen het dagelijks ‘haal maar es goed diep adem’.  Toch klopt dit niet helemaal en doet ’n diepe ademhaling vaak helemaal geen deugd. Het draait allemaal rond het evenwicht zuurstof en koolzuurgas.  Bij diep ademen verliezen we teveel CO2 en dit zorgt op termijn voor een onevenwicht onze bloedchemie.
Hou je ademhaling dus gewoon ‘rustig’ als je zenuwachtig bent.

Mondademhaling
75% van onze jeugd ademt door de mond.
Wist je dat mondademhaling verkeerde slik- en bijtgewoontes met zich meebrengt?  En dat van hieruit allerlei klachten ontstaan op lange termijn? Scheve tanden,  slecht slapen, nek-en schouderklachten, …
Eens je langere tijd door je mond moest ademen, neemt je ademhalingscentrum in je hersenen deze toestand aan en switch je niet zomaar spontaan terug naar een goede neusademhaling.
De allereerste stap die wij de meeste van onze cursisten moeten aanleren is te switchen van een mond – naar een permanente neusademhaling.   Hiervoor gebruiken we technieken en tips uit de Buteyko methode.  Iedereen krijgt het onder de knie. Gelukkig maar.
Het andere artikel (uit het gespecialiseerd vakblad Fysiopraxis), bevestigd dat ademhalingsoefeningen een efficiënte manier zijn om je astma of inspanningsastma onder controle te houden of je klachten te beperken. We zijn blij dat we dit eindelijk ook in de Nederlandstalige vakliteratuur kunnen lezen nu.
Samengevat; autoluwe straten vooral in de schoolomgeving zijn zeker een must, maar kinderen leren om via de neus te ademen is minstens zo belangrijk!  Als we rekening gaan houden met alle aspecten, kunnen we dit spectaculair aantal pufs in Vlaanderen drastisch terugschroeven, daar zijn we zeker van.
0 Reacties

Internationale dag van de slaap

3/16/2018

0 Reacties

 

5 tips om beter te slapen

​
  1. Vermijd zware maaltijden vlak voor het slapengaan.  Het verteringsproces neemt zoveel energie in beslag, dat het ervoor kan zorgen dat we moeilijk kunnen inslapen ’s avonds.
  2. Ga pas slapen als je moe bent. Je hoeft niet per sé om 22u in bed te kruipen omdat je er ’s morgens erg vroeg uit moet.  Als je gaat slapen en je bent nog niet moe, ga je al snel beginnen piekeren en kan je de slaap helemaal niet meer vatten.
  3. 1 op 4 Vlamingen drinkt nog minstens 1 glas alcohol een uur voor het slapengaan. Misschien val je dan wel wat sneller in slaap, maar het is bewezen dat je tijdens de nacht vaker en sneller wakker schiet als je alcohol in je bloed hebt.
  4. Als je op je zij slaapt, neemt de kans op snurken en zwaar ademen met 50% af.
  5. Probeer met je mond dicht te slapen, dit zorgt voor een betere slaapkwaliteit zodat je ’s morgens uitgerust opstaat.
Foto
Foto
Foto
 
Tijdens de nacht werken onze longen iets harder dan overdag. Ongeveer tussen 3u en 5u ’s nachts gaan onze longen zich reinigen en gaat de ademhaling wat zwaarder worden.
Veel mensen moeten tussen deze uren vaak eens opstaan om naar het toilet te gaan.
Maar wist je dat je eigenlijk niet wakker wordt omdat je naar toilet moet gaan?
Je wordt wakker van je (zware) ademhaling, dan ben je bij ‘bewustzijn’ en voel je dat je moet plassen.
Hoe je uitgerust kan opstaan ’s morgens en hoe je deze vervelende en soms vermoeiende situatie kan wegwerken, leren we je gemakkelijk aan in een Buteyko of een Be Mega training.
Ga naar cursus of kijk bij Individuele ademcoaching of groepstrainingen.
Wil je weten hoe het met jouw ademhaling gesteld is?
Doe onze ademtest.  Het neemt niet meer dan 2 minuten van je tijd. ​
0 Reacties

Aftellen naar Maandag

2/3/2018

0 Reacties

 

Aftellen naar maandag

En hoe slimmer werken je gelukkiger maakt
Ann De Bisschop, auteur van ‘Aftellen naar maandag’, stelde gisteren aan een overvolle zaal bij Medialaan dit prachtige boek voor.  Waarom ze dit boek schreef, hoe ze carte blanche kreeg om als wellbeing director het roer om te gooien bij Medialaan en er een energiek en gezond vitaliteitsbeleid kon implementeren, vertelde ze afgelopen donderdagavond vol enthousiasme bij de voorstelling van haar nieuw boek.
Wij zijn best wel fier op dit boek en dankbaar dat  Ann De Bisschop ons hiervoor contacteerde als experts in het ademen en bewegen.  Mijn Be Mega collega, Hannes Geyskens legt in het boek uit dat meer gaan bewegen, niet per se wil zeggen dat je tijd moet vrijmaken om te gaan sporten en dat ‘slim sporten’ wil zeggen dat je efficiënt leert ademen tijdens het bewegen. Via MindfulRun België zet hij iedereen in beweging die wil leren genieten van het lopen/wandelen of fietsen.
Bij Tip 3 ‘Adem jezelf richting Focus & Concentratie’, vind je meer info over het belang van neusademhaling, de Buteyko technieken die we via Be Mega toepassen en hoe ik hier als ademcoach mee aan de slag ga om focus en energie te verhogen.  Een paar tips hoe je kan leren om ‘rustiger’ te ademen via het Less is More principe komen aan bod, alsook de relatie tussen stress en je ademhaling.
​
Wij vinden het boek alvast een aanrader voor iedereen die graag praktisch aan de slag gaat met een waaier aan tips uit het dagelijkse leven. Het boek is uitgegeven door uitgeverij Borgerhoff & Lamberigts en is te koop via bol.com, via de uitgever zelf of in de boekhandel.
www.be-mega.be   |   www.buteykobelgium.be   | www.mindfulrun.be
​
Foto
0 Reacties

Crazy, funny people... but SO selfconscouis!

8/28/2017

0 Reacties

 
Het Buteyko verhaal van Birgit en Stijn...
Begin dit jaar zat Birgit er helemaal door.  Veel stress, slecht slapen, opgejaagd gevoel, altijd maar moe, paniek - en hyperventilatie aanvallen... ze sleurde zich zowat door de dagen heen "puur op overlevingsmodus" zoals ze het zelf omschrijft.  Op aanraden van haar bezorgde collega, volgde ze eerst onze workshop 'Tips en Tricks voor stress en hyperventilatie'. Stijn, haar ook-bezorgde-echtgenoot, kwam mee naar de workshop, gewoon uit nieuwsgierigheid... met het idee van 'wat gaat ze nu volgen,... maar baat het niet dan schaadt het ook niet' . 
Na de korte workshop van amper 2 uren, veranderde er heel wat voor hen allebei. Birgit wist beter om te gaan met de stress, had minder paniek - en angstgevoelens en kon haar hv nu gemakkelijk onder controle houden met de aangeleerde ademhalingsoefeningen.  Stijn, die eigenlijk geen klachten had, werd zich stilaan bewust dat hij zichzelf vaak veel stress op de hals haalde, hij piekerde graag en veel! Voor 't werk moest hij veel praten, presentaties geven, klanten te woord staan en 's avonds was hij bekaf.  De energie was dan helemaal op. 
Toen we het hadden over 'goed slapen en uitgerust wakker worden', gingen z'n ogen groot open. Hij was nl. géén ochtendmens en had 's morgens ruim wat tijd nodig om 'op gang' te komen.  De belletjes begonnen te rinkelen...
Begin augustus kwamen ze terug voor een echte buteyko training van 8 intensieve lesuren.  Ze doen het allebei spectaculair goed en hebben elk hun ademhaling al een heel stuk rustiger kunnen maken op amper 3 weken tijd. Ze kenden ook al een dipje, maar hielden vol.  Ze implementeren nu de Buteyko ademoefeningen in hun dagelijks leven zodat dit niet meer 'tijdrovend' is.  Stijn voelt zich steeds meer een 'ochtend-mens' worden en Birgit heeft deze zomer geen paniek - en hv aanvallen meer gehad.  Ze genieten nu weer veel meer samen van de gewone, kleine dingen des levens mét een gezonde ademhaling. 
Ik ben mega-fier op hen en dankbaar omdat ze zo open en enthousiast zijn. Dankjewel Birgit en Stijn! Jullie zijn top!
Foto
0 Reacties

Hooikoorts is in aantocht...

4/14/2017

3 Reacties

 
Foto
Dwarsbomen hooikoorts en allergie dezer dagen ook je plannen om een dagje in de tuin te werken, een fietstochtje in de zon of een terrasje in de stad? 
Het hooikoorts seizoen is in aantocht… verstopte neus, opgezwollen ogen, kriebelende keel, niezen, veel niezen én snotteren…
Wist je dat deze klachten grotendeels verdwijnen als je je ademhaling rustig maakt en door je neus leert ademen?
Hooikoorts zorgt bijna altijd voor een verstopte neus en hierdoor begin je al gauw door je mond te ademen. 
Door je mond ademen betekent meestal dat je meer lucht inademt dan nodig, en dus ook meer allergenen.  Hoe meer allergenen je inademt, hoe erger je hooikoorts klachten worden.
Als je veelvuldig door je mond ademt,  gaat je immuunsysteem op termijn ontregeld raken en dit veroorzaakt een nog hevigere reactie op de allergenen die je bloed binnendringen.
Zo komt het dat hooikoorts elk jaar opnieuw de kop opsteekt bij mensen die hier vatbaar voor zijn, zonder dat er ‘zomaar’ verbetering optreedt.   Afhankelijk van het weer, bij regen bijvoorbeeld, kan het al eens beter meevallen wat klachten betreft, maar van zodra de zon de kop opsteekt, begin je weer te niezen, zwellen je ogen op of word je helemaal kortademig.
Je ademhaling terug normaliseren en door je neus leren ademen, kunnen je hooikoortsklachten drastisch doen afnemen.
Via specifieke ademhalingsoefeningen (buteyko methode), gaan we je leren om rustiger, en dus ook minder te ademen.  We leren ook hoe je in 3 minuten een verstopte neus terug open krijgt, hoe je via neusademhaling kan leren sporten (mindful run) en welke voeding invloed heeft op je adem.
Interesse om voor eens en altijd komaf te maken met je hooikoorts of allergie? Schrijf je dan in voor een Buteyko ademtraining.

3 Reacties

For students only - Unieke workshop Stress en ademhaling

2/8/2017

0 Reacties

 
Foto
Wat? Pak stress en hyperventilatie aan met de juiste technieken: ontspanning, ademhaling, sporten, emotieregulatie, een ander denkpatroon, ….

Studenten met een opgejaagde ademhaling hebben vaak last van stress, hyperventilatie en/of angst- en paniekaanvallen. Ze ademen veel door hun mond en slapen niet goed, waardoor de concentratie daalt of ze zijn snel geïrriteerd.  Door informatie te geven over hoe deze lichaamsprocessen werken, over hoe je nu efficiënt kunt leren ademen, in combinatie met praktische tips en tricks over stress en hyperventilatie, leer je in deze unieke workshop.   

Wanneer? Woensdagavond 8, 15 en 22 maart, telkens van 19u – 21u
Waar? COPP, Martelarenlaan 11/301, 3010 Kessel-Lo
Wie? Marijke Potargent (psychologe) & Helga Willems (adem - & stress en burnout coach)
Prijs? 90 euro (voor de 3 sessies), storten op BE89377000771185 ofwel contant tijdens de eerste les.
Inschrijven via:
  • Helga Willems via email: buteykobelgium@gmail.com of telefonisch op 0472/22.58.78
  • Marijke Potargent via email: marijke.potargent@copp.be  ofwel telefonisch op 0477/50.56.91
De workshop kan doorgaan bij minimaal 5 deelnemers.  We nemen maximaal 8 deelnemers per groep.
0 Reacties

Unieke workshop in Leuven isw met COPP

9/19/2016

1 Reactie

 
Foto
1 Reactie

Eat less, breath less...Patrick McKeown aan het woord in TEDxGalway 

7/5/2016

0 Reacties

 
​https://youtu.be/mBqGS-vEIs0
0 Reacties
<<Vorige
Voorwaarts>>

    over mezelf

    Jarenlang heb ik hinder ondervonden van allergieën,  en chronische hyperventilatie.  Toen daar later astma bijkwam, ben ik beginnen zoeken naar andere oplossingen.
    Totdat iemand me liet kennismaken met de Buteyko-therapie
    Na een paar weken goed oefenen verminderden de klachten van
     hooikoorts, allergie en astma.

    Daarom wil ik graag iedereen die ermee geholpen kan worden laten kennismaken met de ademhalingstechniek volgens de Buteyko methode.

    Ik sta ter beschikking voor jullie vragen of suggesties.


    Archives

    Mei 2022
    Maart 2022
    Februari 2021
    Oktober 2019
    Augustus 2019
    Juni 2019
    Mei 2019
    Maart 2019
    December 2018
    November 2018
    Oktober 2018
    Maart 2018
    Februari 2018
    Augustus 2017
    April 2017
    Februari 2017
    September 2016
    Juli 2016
    December 2015
    November 2015
    Oktober 2015
    September 2015
    Augustus 2015
    Juni 2015
    Februari 2015
    Februari 2014
    December 2013
    Juli 2013
    Maart 2013
    December 2012
    Augustus 2012
    Juli 2012
    Maart 2012
    November 2011
    September 2011
    Juni 2011
    Mei 2011
    April 2011

    Categories

    Alles

    RSS-feed

Aangestuurd door Maak uw eigen unieke website met aanpasbare sjablonen.
  • Home
  • Ademen
    • Buteyko Methode >
      • Onderzoek
    • Neusademhaling
    • Adem-klachten >
      • Angstaanval
      • Astma
      • Hyperventilatie
      • Hooikoorts
      • Stress
      • Sporten
      • Verstopte neus
      • Chronische hyperventilatie
  • Aanbod
    • Buteyko groepstraining
    • Individuele coaching
    • Tips&Tricks
    • FreeWEBINAR
    • Bijscholing of verdieping
  • Blog
  • e-book
  • Team
  • Contact