• Home
  • Ademen
    • Buteyko Methode >
      • Onderzoek
    • Neusademhaling
    • Adem-klachten >
      • Angstaanval
      • Astma
      • Hyperventilatie
      • Hooikoorts
      • Stress
      • Sporten
      • Verstopte neus
      • Chronische hyperventilatie
  • Aanbod
    • Buteyko groepstraining
    • Individuele coaching
    • Tips&Tricks
    • FreeWEBINAR
    • Bijscholing of verdieping
  • Blog
  • e-book
  • Team
  • Contact
FUNCTIONEEL ADEMEN
  • Home
  • Ademen
    • Buteyko Methode >
      • Onderzoek
    • Neusademhaling
    • Adem-klachten >
      • Angstaanval
      • Astma
      • Hyperventilatie
      • Hooikoorts
      • Stress
      • Sporten
      • Verstopte neus
      • Chronische hyperventilatie
  • Aanbod
    • Buteyko groepstraining
    • Individuele coaching
    • Tips&Tricks
    • FreeWEBINAR
    • Bijscholing of verdieping
  • Blog
  • e-book
  • Team
  • Contact

Internationale dag van de slaap

3/16/2018

0 Reacties

 

5 tips om beter te slapen

​
  1. Vermijd zware maaltijden vlak voor het slapengaan.  Het verteringsproces neemt zoveel energie in beslag, dat het ervoor kan zorgen dat we moeilijk kunnen inslapen ’s avonds.
  2. Ga pas slapen als je moe bent. Je hoeft niet per sé om 22u in bed te kruipen omdat je er ’s morgens erg vroeg uit moet.  Als je gaat slapen en je bent nog niet moe, ga je al snel beginnen piekeren en kan je de slaap helemaal niet meer vatten.
  3. 1 op 4 Vlamingen drinkt nog minstens 1 glas alcohol een uur voor het slapengaan. Misschien val je dan wel wat sneller in slaap, maar het is bewezen dat je tijdens de nacht vaker en sneller wakker schiet als je alcohol in je bloed hebt.
  4. Als je op je zij slaapt, neemt de kans op snurken en zwaar ademen met 50% af.
  5. Probeer met je mond dicht te slapen, dit zorgt voor een betere slaapkwaliteit zodat je ’s morgens uitgerust opstaat.
Foto
Foto
Foto
 
Tijdens de nacht werken onze longen iets harder dan overdag. Ongeveer tussen 3u en 5u ’s nachts gaan onze longen zich reinigen en gaat de ademhaling wat zwaarder worden.
Veel mensen moeten tussen deze uren vaak eens opstaan om naar het toilet te gaan.
Maar wist je dat je eigenlijk niet wakker wordt omdat je naar toilet moet gaan?
Je wordt wakker van je (zware) ademhaling, dan ben je bij ‘bewustzijn’ en voel je dat je moet plassen.
Hoe je uitgerust kan opstaan ’s morgens en hoe je deze vervelende en soms vermoeiende situatie kan wegwerken, leren we je gemakkelijk aan in een Buteyko of een Be Mega training.
Ga naar cursus of kijk bij Individuele ademcoaching of groepstrainingen.
Wil je weten hoe het met jouw ademhaling gesteld is?
Doe onze ademtest.  Het neemt niet meer dan 2 minuten van je tijd. ​
0 Reacties



Laat een antwoord achter.

    over mezelf

    Jarenlang heb ik hinder ondervonden van allergieën,  en chronische hyperventilatie.  Toen daar later astma bijkwam, ben ik beginnen zoeken naar andere oplossingen.
    Totdat iemand me liet kennismaken met de Buteyko-therapie
    Na een paar weken goed oefenen verminderden de klachten van
     hooikoorts, allergie en astma.

    Daarom wil ik graag iedereen die ermee geholpen kan worden laten kennismaken met de ademhalingstechniek volgens de Buteyko methode.

    Ik sta ter beschikking voor jullie vragen of suggesties.


    Archives

    Maart 2022
    Februari 2021
    Oktober 2019
    Augustus 2019
    Juni 2019
    Mei 2019
    Maart 2019
    December 2018
    November 2018
    Oktober 2018
    Maart 2018
    Februari 2018
    Augustus 2017
    April 2017
    Februari 2017
    September 2016
    Juli 2016
    December 2015
    November 2015
    Oktober 2015
    September 2015
    Augustus 2015
    Juni 2015
    Februari 2015
    Februari 2014
    December 2013
    Juli 2013
    Maart 2013
    December 2012
    Augustus 2012
    Juli 2012
    Maart 2012
    November 2011
    September 2011
    Juni 2011
    Mei 2011
    April 2011

    Categories

    Alles

    RSS-feed

Aangestuurd door Maak uw eigen unieke website met aanpasbare sjablonen.
  • Home
  • Ademen
    • Buteyko Methode >
      • Onderzoek
    • Neusademhaling
    • Adem-klachten >
      • Angstaanval
      • Astma
      • Hyperventilatie
      • Hooikoorts
      • Stress
      • Sporten
      • Verstopte neus
      • Chronische hyperventilatie
  • Aanbod
    • Buteyko groepstraining
    • Individuele coaching
    • Tips&Tricks
    • FreeWEBINAR
    • Bijscholing of verdieping
  • Blog
  • e-book
  • Team
  • Contact