Fabels en feiten over ademhaling

Fabel 1:  Hoe meer ik adem, hoe meer zuurstof mijn lichaam krijgt
Feit: Men zegt wel eens dat als je een fabel vaak genoeg herhaalt, het een feit wordt.
‘Hoe meer ik adem, hoe meer zuurstof mijn lichaam krijgt’, is waarschijnlijk één van de meest voorkomende stellingen die op geen enkele wetenschappelijke studie berust. Integendeel, er zijn talrijke studies die de schadelijke effecten van hyperventilatie aantonen.  Hyperventilatie betekent eenvoudig gezegd, meer ademen dan nodig.  Als we continue meer ademen dan nodig is, krijgen onze lichaamscellen te weinig zuurstof.  K.P. Buteyko beweerde altijd dat het geloof dat een ‘diepe’ ademhaling goed is, één van de meest schadelijke percepties is die chronische hyperventilatie in de hand werkt, en bijgevolg oorzaak is van tal van chronische klachten. 

Fabel 2:  CO2 is een afvalstof die we moeten uitstoten
Feit:  CO2 of koolzuurgas zorgt voor het goed functioneren van tal van vitale functies in ons lichaam.  Het meest bestudeerde schadelijk effect van gebrek aan koolzuurgas is de samentrekking van gladspierweefsel en bloedvaten, waardoor de toevoer van bloed en zuurstof naar onze hersenen, hart en alle andere organen in ons lichaam afneemt.

Fabel 3: Ik voel me benauwd, dus ik moet dieper ademhalen om meer lucht binnen te krijgen
Feit: Als je benauwd bent, is het van belang om je ademhaling wat te verminderen en rustig te maken.  Door die verminderde ademhaling gaat het koolzuurgasgehalte in je longen omhoog.  CO2 is een natuurlijke luchtwegverwijder die de luchtwegen openzet en ontspant.

Fabel 4:   Als ik zou hyperventileren, dan zou ik het toch wel merken
Feit: Miljoenen mensen in onze moderne samenleving hyperventileren zonder het zelf te beseffen. Een aantal studies heeft aangetoond dat mensen met een chronische aandoening, vaak 3 tot 5 maal meer ademen dan de fysiologische norm.  In een medische studie van Bowler, McFadden en Johnson werd het minuutvolume van astmapatiënten gemeten (14,1L/minuut, 12L/mintuut  en 15L/minuut) en vergeleken met de fysiologische norm die 4 tot 6 L/minuut bedraagt.

Fabel 5:   Diep ademhalen is goed om te kalmeren en stress te verminderen
Feit:  Net het tegenovergestelde is waar.  Om angst en stress te verminderen, zou men net moeten ontspannen en de ademhaling verminderen.  En toename van koolzuurgas in het bloed, zorgt ervoor dat de lichaamscellen minder geprikkeld worden, wat dan weer een kalmerend effect heeft op de hersenen.

Fabel 6:  Mijn lichaam weet zelf best hoe ik moet ademen.  De ademhaling beïnvloeden is net niet wat mijn lichaam nodig heeft.
Feit: Spreekt je lichaam niet meestal voor zich?  Niet altijd!

Bijvoorbeeld, je eet dagelijks ongeveer 2000 calorieën.  Dan begin je geleidelijk aan je dagelijkse hoeveelheid voedsel te vermeerderen tot 4000 calorieën per dag.  Als je een aantal maanden gewoon bent om 4000 calorieën per dag te nuttigen en je dan gedwongen op dieet moet en nog maar 2000 calorieën mag eten per dag, ga je zonder enige twijfel honger lijden.  De honger is niet het resultaat dat je lichaam die 4000 calorieën nodig heeft, je hebt honger omdat je lichaam en je hersenen ‘gewoon’ zijn geworden aan die grote hoeveelheid calorieën.  Dit kan je vergelijken met hyperventilatie; te veel ademen wordt een gewoonte, dus zelfs wanneer de ‘aanleiding’ verdwijnt, blijft de ademhaling zich op dezelfde manier gedragen.