• Home
  • Ademen
    • Buteyko Methode >
      • Onderzoek
    • Neusademhaling
    • Adem-klachten >
      • Angstaanval
      • Astma
      • Hyperventilatie
      • Hooikoorts
      • Stress
      • Sporten
      • Verstopte neus
      • Chronische hyperventilatie
  • Aanbod
    • Buteyko groepstraining
    • Individuele coaching
    • Tips&Tricks
    • Restart your breathing
  • Blog
  • e-book
  • Team
  • Contact
FUNCTIONEEL ADEMEN
  • Home
  • Ademen
    • Buteyko Methode >
      • Onderzoek
    • Neusademhaling
    • Adem-klachten >
      • Angstaanval
      • Astma
      • Hyperventilatie
      • Hooikoorts
      • Stress
      • Sporten
      • Verstopte neus
      • Chronische hyperventilatie
  • Aanbod
    • Buteyko groepstraining
    • Individuele coaching
    • Tips&Tricks
    • Restart your breathing
  • Blog
  • e-book
  • Team
  • Contact

Internationale dag van de slaap

3/16/2018

0 Comments

 

5 tips om beter te slapen

​
  1. Vermijd zware maaltijden vlak voor het slapengaan.  Het verteringsproces neemt zoveel energie in beslag, dat het ervoor kan zorgen dat we moeilijk kunnen inslapen ’s avonds.
  2. Ga pas slapen als je moe bent. Je hoeft niet per sé om 22u in bed te kruipen omdat je er ’s morgens erg vroeg uit moet.  Als je gaat slapen en je bent nog niet moe, ga je al snel beginnen piekeren en kan je de slaap helemaal niet meer vatten.
  3. 1 op 4 Vlamingen drinkt nog minstens 1 glas alcohol een uur voor het slapengaan. Misschien val je dan wel wat sneller in slaap, maar het is bewezen dat je tijdens de nacht vaker en sneller wakker schiet als je alcohol in je bloed hebt.
  4. Als je op je zij slaapt, neemt de kans op snurken en zwaar ademen met 50% af.
  5. Probeer met je mond dicht te slapen, dit zorgt voor een betere slaapkwaliteit zodat je ’s morgens uitgerust opstaat.
Foto
Foto
Foto
 
Tijdens de nacht werken onze longen iets harder dan overdag. Ongeveer tussen 3u en 5u ’s nachts gaan onze longen zich reinigen en gaat de ademhaling wat zwaarder worden.
Veel mensen moeten tussen deze uren vaak eens opstaan om naar het toilet te gaan.
Maar wist je dat je eigenlijk niet wakker wordt omdat je naar toilet moet gaan?
Je wordt wakker van je (zware) ademhaling, dan ben je bij ‘bewustzijn’ en voel je dat je moet plassen.
Hoe je uitgerust kan opstaan ’s morgens en hoe je deze vervelende en soms vermoeiende situatie kan wegwerken, leren we je gemakkelijk aan in een Buteyko of een Be Mega training.
Ga naar cursus of kijk bij Individuele ademcoaching of groepstrainingen.
Wil je weten hoe het met jouw ademhaling gesteld is?
Doe onze ademtest.  Het neemt niet meer dan 2 minuten van je tijd. ​
0 Comments

    over mezelf

    Jarenlang heb ik hinder ondervonden van allergieën,  en chronische hyperventilatie.  Toen daar later astma bijkwam, ben ik beginnen zoeken naar andere oplossingen.
    Totdat iemand me liet kennismaken met de Buteyko-therapie
    Na een paar weken goed oefenen verminderden de klachten van
     hooikoorts, allergie en astma.

    Daarom wil ik graag iedereen die ermee geholpen kan worden laten kennismaken met de ademhalingstechniek volgens de Buteyko methode.

    Ik sta ter beschikking voor jullie vragen of suggesties.


    Archives

    December 2022
    October 2022
    September 2022
    May 2022
    March 2022
    February 2021
    October 2019
    August 2019
    June 2019
    May 2019
    March 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    March 2018
    February 2018
    August 2017
    April 2017
    February 2017
    September 2016
    July 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    June 2015
    February 2015
    February 2014
    December 2013
    July 2013
    March 2013
    December 2012
    August 2012
    July 2012
    March 2012
    November 2011
    September 2011
    June 2011
    May 2011
    April 2011

    Categories

    All

    RSS Feed

Proudly powered by Weebly
  • Home
  • Ademen
    • Buteyko Methode >
      • Onderzoek
    • Neusademhaling
    • Adem-klachten >
      • Angstaanval
      • Astma
      • Hyperventilatie
      • Hooikoorts
      • Stress
      • Sporten
      • Verstopte neus
      • Chronische hyperventilatie
  • Aanbod
    • Buteyko groepstraining
    • Individuele coaching
    • Tips&Tricks
    • Restart your breathing
  • Blog
  • e-book
  • Team
  • Contact