Vergt praten soms veel energie?

Vaak verliezen mensen veel energie als ze praten.  Leraren of mensen die beroepsmatig veel moeten spreken, sukkelen met hun ademhaling.  Dit komt omdat ze door hun mond ademen.
Mondademhaling zorgt ervoor dat er te veel koolstofdioxide uitgestoten wordt. Als je langdurig te veel CO2 verliest, gaan de biochemische processen in je lichaam uit balans en kunnen klachten de kop opsteken.
De kans is groot, at als je veel praat, je ook veel energie verliest.  Mensen die een paar uren na elkaar moeten praten, zijn vaak heel erg moe op het einde.
Dit kan verholpen worden door de ademhaling correct te leren gebruiken bij het spreken.
Voor iemand die beroepsmatig veel moet spreken, kan dit het verschil maken tussen de keuze om 'je beroep te blijven uitoefenen' of 'gezond te zijn'.
Als je praat, adem je meestal in via de mond en vloeien de woorden naar buiten terwijl je uitademt.   Neusademhaling en ademcoaching kunnen hier helpen.  Bij neusademhaling blijft het laatste deel ongewijzigd : je ademt uit terwijl je praat.  Het eerste deel - het inademen - vraagt een aanpassing.
Dit doe je zo:
Adem eerst lichtjes in door je neus en terwijl je praat adem je uit.  Als je bijna zonder adem bent, neem je een kleine pauze,  adem je terug in door de neus en ga je verder met je zin.

In theorie is dit heel eenvoudig:  je ademt in door je neus in plaats van door je mond.
In realiteit is dit precies een van de moeilijkste dingen om aan te leren. 

De hulp van Buteyko ademcoach kan hierbij nuttig zijn om je de juiste techniek aan te leren en in te oefenen.  Door ademcoaching en ademhalingsoefeningen kan je immers je ademhaling trainen en verbeteren.
Wil je het graag testen ? Neem de proef op de som met onze ademhalingstest, of neem vrijblijvend contact met Buteyko Belgium.