• Home
  • Ademen
    • Buteyko Methode >
      • Onderzoek
    • Neusademhaling
    • Adem-klachten >
      • Angstaanval
      • Astma
      • Hyperventilatie
      • Hooikoorts
      • Stress
      • Sporten
      • Verstopte neus
      • Chronische hyperventilatie
  • Aanbod
    • Buteyko groepstraining
    • Individuele coaching
    • Tips&Tricks
    • FreeWEBINAR
    • Bijscholing of verdieping
  • Blog
  • e-book
  • Team
  • Contact
FUNCTIONEEL ADEMEN
  • Home
  • Ademen
    • Buteyko Methode >
      • Onderzoek
    • Neusademhaling
    • Adem-klachten >
      • Angstaanval
      • Astma
      • Hyperventilatie
      • Hooikoorts
      • Stress
      • Sporten
      • Verstopte neus
      • Chronische hyperventilatie
  • Aanbod
    • Buteyko groepstraining
    • Individuele coaching
    • Tips&Tricks
    • FreeWEBINAR
    • Bijscholing of verdieping
  • Blog
  • e-book
  • Team
  • Contact

In december verscheen er een artikeltje in Goed Gevoel over hoe je je verstopte neus weer kan vrijmaken, volgens de Buteyko methode

2/2/2015

0 Comments

 
Foto
Een verstopte neus is nooit prettig en we willen het kwaaltje ook meestal zo snel mogelijk verhelpen. Hoewel heel wat sprays en andere middeltjes je neus snel weer vrijmaken, verkiezen heel wat mensen toch voor een natuurlijke manier waarbij er geen medicatie aan te pas komt. Gelukkig werd dankzij wetenschappelijk onderzoek een makkelijke manier gevonden om je neus weer vrij te maken. Het trucje zou zelfs al werken na één minuut.

Wanneer je neus verstopt zit, ondervindt vooral je ademhaling daar heel wat last van. Het feit dat je bovendien niet vrij kunt ademen, kan al snel voor hoofdpijn en andere kwaaltjes zorgen. Om je neus weer open te krijgen, moet je ademhaling dus weer vlotter verlopen. Daarom is de Buteyko oefening ideaal om je te bevrijden van die geblokkeerde neus. Het trucje zou zelfs bij 85 procent van alle mensen werken en werd uitgebreid getest op meer dan 100.000 mensen. Voer onderstaande stappen uit om het trucje te gebruiken. 

- Ga rechtop zitten.
- Sluit je mond (en houd hem ook tijdens de hele oefening dicht) en adem uit via je neus. Net omdat je neus verstopt zit, zal deze stap moeilijk verlopen. Toch is het aangeraden om het te proberen. Mocht het niet lukken, mag je via je mond uitblazen.
- Houd vervolgens je adem in door je neusgaten dicht te knijpen.
- Beweeg je hoofd voorzichtig naar achteren en naar voren. Op dit moment zijn zowel je neus als je mond dicht, een uiterst belangrijk detail.
- Houd je adem in tot het té lastig wordt en je echt wel de nood hebt om te ademen.
- Haal dan je vingers van je neus en adem in door je neus terwijl je mond nog altijd dicht is.
- Adem na de oefening nog enkele malen diep in via je neus en ga daarna door op een trager tempo. Blijf je neus gebruiken om de verstopping volledig weg te werken.
- Na verloop van tijd zal je merken dat je ademhaling steeds vlotter verloopt. Toch nog wat hinder? Herhaal indien nodig.

(Door: Trix Vermeersch)

0 Comments

    over mezelf

    Jarenlang heb ik hinder ondervonden van allergieën,  en chronische hyperventilatie.  Toen daar later astma bijkwam, ben ik beginnen zoeken naar andere oplossingen.
    Totdat iemand me liet kennismaken met de Buteyko-therapie
    Na een paar weken goed oefenen verminderden de klachten van
     hooikoorts, allergie en astma.

    Daarom wil ik graag iedereen die ermee geholpen kan worden laten kennismaken met de ademhalingstechniek volgens de Buteyko methode.

    Ik sta ter beschikking voor jullie vragen of suggesties.


    Archives

    December 2022
    October 2022
    September 2022
    May 2022
    March 2022
    February 2021
    October 2019
    August 2019
    June 2019
    May 2019
    March 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    March 2018
    February 2018
    August 2017
    April 2017
    February 2017
    September 2016
    July 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    June 2015
    February 2015
    February 2014
    December 2013
    July 2013
    March 2013
    December 2012
    August 2012
    July 2012
    March 2012
    November 2011
    September 2011
    June 2011
    May 2011
    April 2011

    Categories

    All

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Home
  • Ademen
    • Buteyko Methode >
      • Onderzoek
    • Neusademhaling
    • Adem-klachten >
      • Angstaanval
      • Astma
      • Hyperventilatie
      • Hooikoorts
      • Stress
      • Sporten
      • Verstopte neus
      • Chronische hyperventilatie
  • Aanbod
    • Buteyko groepstraining
    • Individuele coaching
    • Tips&Tricks
    • FreeWEBINAR
    • Bijscholing of verdieping
  • Blog
  • e-book
  • Team
  • Contact