5 tips die je moet weten als je aan 'multitaksen' doet

We hebben het allemaal altijd druk; werk, gezin, hobby's, sporten, lekker koken, tijd vinden om met vriendinnen af te spreken, vrienden thuis ontvangen...
Iedereen vraagt zich af hoe die vriendin, collega of buurvrouw dat allemaal voor elkaar krijgt. Iets was voor onszelf onmogelijk lijkt. Enkele belangrijke dingen moet je toch in acht nemen.

1) stel je prioriteiten
Maak een volgorde van belangrijkheid.  We hebben de neiging om alles wat we nog moeten doen, als één grote to-do-list te beschouwen.  Tijd vinden om 'alles' te doen, betekent misschien dat we het woord 'alles' moeten herdefiniëren naar orde van belangrijkheid. Wat is echt essentieel?  Wees eerlijk tegenover jezelf.  Je zal merken dat een aantal zaken echter optioneel zijn. Dit helpt ons om te beslissen wat eerst moet en wat kan wachten of soms zelfs gewoon geschrapt kan worden.

2) focus
Wees aanwezig in het moment.  Verdeel je tijd en richt je aandacht ten volle op de taak van dat moment.  Dit kan je trainen.  Als je aan het werk bent, focus je dan 100% op je werk. Ben je met de kinderen bezig, wees dan mama of papa met je volle aandacht. Als je dan eindelijk wat tijd vind voor jezelf, voel je dan ook niet schuldig, ook al kies je om gewoon niets te doen.

3) vraag hulp
Hulp vragen, maakt ons kwetsbaar. Alles wat je zelf doet, doe je beter, ... maar helaas, we zijn geen superwezens.  Denk eens goed na over wat het voor jou zou betekenen als je hulp zou krijgen.  Je kan trouwens heel doelgericht hulp vragen voor specifieke huishoudelijke taken.  Als je een aantal taken doorgeeft aan iemand anders, betekent dit soms een hoop meer tijd en ruimte die vrijkomt voor iets anders. Denk erover na.

4) time out
Neem een stilte pauze. Er zijn van die momenten waarop het lijkt dat je hoofd op springen staat door het aantal dingen dat je bijna allemaal tegelijkertijd moet afhandelen.  Op dat moment even een time-out voor jezelf werkt goed.  Zorg dat alle afleiding even uitgeschakeld wordt - gsm, kinderen, partner, emails, - en zit 5 minuten gewoon stil.   Sluit eventueel je ogen en richt je aandacht 5 minuten op je ademhaling.  Adem heel rustig, langzaam en ontspannen in en uit door je neus.  Pauzeer je ademhaling even na de inademing en pauzeer je ademhaling even op het einde van de uitademing.  Hiermee schep je rust in jezelf. Op die manier, niet meer dan 5 minuten, je dag starten, geeft je de basis voor innerlijke rust waarmee je weer fris en fit een nieuwe drukke dag aankan.

5) zelf zorg
Zet je zuurstofmasker eerst zelf op. Je eigen noden moeten bovenaan je prioriteitenlijst staan.  Als je een multitasker bent, betekent dit dat je enorm veel energie verbruikt door dingen te doen voor anderen. Daarom moet je een of meerdere manieren vinden om je eigen vat terug te vullen. Het is je eigen verantwoordelijkheid. Niemand anders kan of zal dit voor je doen.  Maak tijd voor jezelf, een warm bad op 't einde van de dag, een ontspannen ademhalingsoefening, een film, een etentje met vrienden...
Enkel jij weet voor jezelf wat je energie geeft om er weer fris tegenaan te gaan en te multitasken.

---