Zelfs als je kortademig bent, of astma hebt ?
Zelfs als je last hebt van hyperventilatie ?
Of heb je gewoon te weinig energie om te sporten ?
Mits je je ademhaling minimaal onder controle hebt, raden wij je aan om te gaan sporten.
Kleine indicatie nodig? Doe even de ademtest.
Is je CP score < 20, dan doe je best eerst een Buteyko training en bouwen we het sporten later op.
Is je CP score > 20, dan kan je onmiddellijk intekenen voor het 'mindful walk' pakket.
In de eerste plaats kan je aan je conditie werken door te wandelen, lopen, fietsen of zwemmen.
Dit doe je best op een opbouwende manier, terwijl je altijd door je neus blijft ademen.
10 voordelen om 'mindful' te sporten, gecombineerd met de Buteyko ademhaling:
1. neusademhaling drijft zuurstof efficiënter naar de onderste lobben van de longen waardoor de hele long goed voorzien wordt van zuurstof.
Bij mondademhaling dringt het zuurstof niet zo diep door.
2. De onderste lobben van je longen bevatten meer bloed. Om de bloedsomloop goed te stimuleren is een goede neusademhaling van groot belang
3. Neusademhaling bevordert de massage van je longen.
4. Via goede neusademhaling tijdens het lopen, wordt het middenrif losgemaakt. Helpt ook bij mensen die last hebben van brandend maagzuur
5. Neusademhaling tijdens het sporten stimuleert de tussenribspieren waardoor er geen vocht achter de longen ontstaat.
6. Neusademhaling tijdens het lopen zorgt voor een flexibele en elastische wervelkolom.
7. Als je door je neus uitademt komt er stikstofoxide vrij, dat ervoor zorgt dat je aders en bloedvaten opengaan.
8. Neusademhaling verlaagt je hartslag, in vergelijking met mondademhaling
9. Met een goede neusademhaling, verlies je minder vocht en verzuren je spieren minder snel
10. Lopen met neusademhaling is even wennen en kwestie van wat te oefenen. Eens je dit gewoon bent, ga je de
gezondheidsvoordelen snel zelf merken.
Wil je meer info over neusademhaling, ontspannen en rustig ademen in combinatie met meer bewegen?
Neem dan eens een kijkje op onze nieuwe website www.be-mega.be of naar de Mindful Walk pagina
Zelfs als je last hebt van hyperventilatie ?
Of heb je gewoon te weinig energie om te sporten ?
Mits je je ademhaling minimaal onder controle hebt, raden wij je aan om te gaan sporten.
Kleine indicatie nodig? Doe even de ademtest.
Is je CP score < 20, dan doe je best eerst een Buteyko training en bouwen we het sporten later op.
Is je CP score > 20, dan kan je onmiddellijk intekenen voor het 'mindful walk' pakket.
In de eerste plaats kan je aan je conditie werken door te wandelen, lopen, fietsen of zwemmen.
Dit doe je best op een opbouwende manier, terwijl je altijd door je neus blijft ademen.
10 voordelen om 'mindful' te sporten, gecombineerd met de Buteyko ademhaling:
1. neusademhaling drijft zuurstof efficiënter naar de onderste lobben van de longen waardoor de hele long goed voorzien wordt van zuurstof.
Bij mondademhaling dringt het zuurstof niet zo diep door.
2. De onderste lobben van je longen bevatten meer bloed. Om de bloedsomloop goed te stimuleren is een goede neusademhaling van groot belang
3. Neusademhaling bevordert de massage van je longen.
4. Via goede neusademhaling tijdens het lopen, wordt het middenrif losgemaakt. Helpt ook bij mensen die last hebben van brandend maagzuur
5. Neusademhaling tijdens het sporten stimuleert de tussenribspieren waardoor er geen vocht achter de longen ontstaat.
6. Neusademhaling tijdens het lopen zorgt voor een flexibele en elastische wervelkolom.
7. Als je door je neus uitademt komt er stikstofoxide vrij, dat ervoor zorgt dat je aders en bloedvaten opengaan.
8. Neusademhaling verlaagt je hartslag, in vergelijking met mondademhaling
9. Met een goede neusademhaling, verlies je minder vocht en verzuren je spieren minder snel
10. Lopen met neusademhaling is even wennen en kwestie van wat te oefenen. Eens je dit gewoon bent, ga je de
gezondheidsvoordelen snel zelf merken.
Wil je meer info over neusademhaling, ontspannen en rustig ademen in combinatie met meer bewegen?
Neem dan eens een kijkje op onze nieuwe website www.be-mega.be of naar de Mindful Walk pagina
